“长寿小院”的长寿经

　　临川二小宿舍一楼小院,住着五户退休老师,共九位老人,被人们称为“长寿小院”。其中男老人人均83岁,女老人人均80岁,而且个个都健康硬朗。我经过采访,感到他们之所以如此健康长寿,并非偶然。

　　一、坚持慢跑慢走,适度锻炼和劳动是他们的常事。

　　姜宏今年85岁,熊贤章83岁,范荣生82岁。这三位老师长年坚持慢跑慢走。范老师每天早晨慢跑一个小时,约13华里,下午还慢走半个小时。退休以来他一直没停过,累计起来跑走分别达到104,390华里和24,090华里。姜老师除了坚持锻炼,还经常提着大桶小桶衣服到河边去用手洗。这样既可洗衣服,又可锻炼身体。

　　桂冰清老师今年也是83岁。他在2000年患上了风湿、类风湿和骨质增生病,严重时手脚很难动弹,每走一步都非常困难。但他不害怕,不慌张,一方面就医服药治疗,一方面适度锻炼。他锻炼时总是忍着钻心的疼痛,先坐在床上椅子上伸手伸脚、摆头弯腰。之后扶着桌椅,双腿慢慢下蹲,再慢慢起来。然后再扶着桌椅、墙壁缓缓走动……经过两个多月,手脚灵便了些,桂老师便找来一根拐棍拄着,先在屋内行走,再在院内行走,慢慢地向郊外行走。就这样,经过一年半的艰苦锻炼,他终于抛开了拐棍,基本恢复了正常行动。

　　二、生活规律,饮食合理是老人们的定律。

　　笔者在采访中了解到,这些老人虽不是一家,但他们的餐饮似有共同约定。早餐大都是一杯牛奶、一个鸡蛋、两块桃酥或两个小包。中餐晚饭,三素一荤一汤(以猪骨汤为主)。素菜经常变换花样,每月加吃五六次鲜鱼,天天适量吃些水果。桂老师告诉我,他们大都不抽烟不喝酒,更不暴饮暴食。他说,人的病很多是吃出来的,少吃不吃亏,吃多会受罪。桂老师还告诉我,他起居也很有规律,每晚10点睡觉,早晨6点起床,保证8个小时睡眠。有着这样的生活规律,怪不得他年届耄耋仍然这样健康!

　　三、待人宽厚,乐于助人是这个小院的氛围。　　去年四川汶川发生特大地震,有六位退休老师解囊相助,最少的捐献了100元。85岁的陈铭清老师一次就捐款200元,他老伴没有工作单位也想方设法提供捐助。至于捐助近旁的修桥铺路等公益事项更是陈铭清夫妇的家常便饭。院内五位老太太虽姓氏不同,却像亲姐妹,相亲相爱,互帮互助。有人晒被子撑不起竹竿,姐妹们立刻就会来帮忙;有小孩到院前小巷来玩耍,老人们都会无微不至地关怀和帮助,若有孩子不慎摔倒,老人们会立即上前扶起来,帮助他们拍去身上的尘土,问这问那。

　　四、心理平衡,知足常乐是这里老人们的日常心态。

　　这里的老人们年轻时都有过自己的贡献,现在待遇一直未能与之相匹配。但他们不计较个人得失,不与人攀比。87岁的吴学媛老师,在上世纪50年代,她的工资在全县2000多名教师中只比3个人低,可现在却是临川二小退休教师中工资最低的一个。人家的工资是“水涨船高”,她的工资却是基本“原地不动”,她却不以为然。另一位桂老师也曾多次被评为先进教育工作者,可到今年他的退休金才1000多元,他从不为此而计较、埋怨、攀比。真是“每月领取养老金,多也欢喜,少也欢喜”。

（实习编辑：覃汉娇）