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食疗跟脱发说再见

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2011-06-15 07:41:00中国网健康频道

  食物能够很好的改善发质问题,也能很好的维护落的秀发重新生长。今天好为大家介绍下食疗脱发的有效食物,让大家对头发能够更好的掌控。下面一起来看看具体的介绍,希望能够给您带来一些帮助,让头发健康远离脱发的危害。

  1、吃含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵子、燕麦、菠菜等。

  2、吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

  3、吃含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

  4、吃含丰富维生素B的食物:如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

  5、少吃甜食。中医指出,食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取,秃头速度有明显减缓趋势。

  6、吃含脂肪酸的食物:如鱼类。每周食用2~3次鱼肉 (切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

  7、蛋白质是头发的主要养分。因此,要摄取充足的蛋白质食物,尤其是完全蛋白质。要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、、豆类及其制品。同时要多吃些富含维生素B6族食物,以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

  8、脂溢性脱发者,要保持心情舒畅,防止精神刺激。要保持大便通畅和注意洗头方法,一般情况下每周洗一次,夏天每周洗两次,如油脂太多宜用硫碘香皂洗头。

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(责任编辑:来慧丽 实习编辑:林林)

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