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取消关注血脂稠可以尝试用决明子、菊花、荷叶、山楂、绿茶等泡水饮用。需要强调的是,食物并不能直接治疗血脂稠,若症状持续或加重,应及时就医。
1.决明子
决明子具有清肝明目、润肠通便的作用,能够辅助降低血脂水平。决明子还具有降血压的功效,对于患有高血压的人群来说,可以起到一定的缓解作用。此外还可以促进胃肠道蠕动,改善便秘症状。
2.菊花
菊花茶有散风热、平肝明目的功效,适当饮用菊花茶可辅助降低血脂。菊花茶中含有的黄酮类物质能够抑制血小板活化因子的释放,从而达到抗炎的效果。另外还能扩张冠状动脉,增加冠脉流量,对防治心血管疾病有益处。
3.荷叶
荷叶含有丰富的生物碱及多种维生素,能有效调节体内脂肪代谢,有助于降低血脂水平。荷叶中的黄酮类化合物具有抗氧化作用,长期服用可预防心脑血管疾病的发生。此外还有助于减轻体重,适合肥胖或超重人群日常饮用。
4.山楂
山楂富含苹果酸、枸橼酸等有机酸成分,这些物质能够促进消化液分泌,增强酶体活性,进而提高机体新陈代谢能力,消耗多余热量,间接发挥降低血脂效果。山楂中含有一定量的膳食纤维,该物质可在一定程度上抑制胆固醇吸收,减少其向胆汁中的转化,继而影响肝脏合成低密度脂蛋白,有利于控制总胆固醇浓度。但需注意不宜空腹大量进食以免引起胃部不适。
5.绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用,可以帮助清除自由基,降低血脂水平。绿茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统,使人保持警觉和清醒状态。但是不建议睡前饮用,以免影响睡眠质量。
血脂偏高患者平时应注意饮食调理,避免食用高糖、高脂肪食物,如巧克力、炸鸡等。同时还要加强运动锻炼,比如慢跑、游泳等,以维持身体健康。