喝水后爬爬楼，5毫米内结石尿出来

　　 夏季，各大医院泌尿科的结石患者增加较为明显，这与夏季“出汗多、喝水少”关系密切。

　　临床中，小于0.5厘米的结石可考虑保守治疗，通过饮水、运动或吃排石药，将结石排出体外。结石不是小病，建议不要忍到疼得受不了才就医。

　　【最简单的“防石法”是饮水】远离结石的最佳方法是养成良好的饮水习惯。一般情况下每天饮水量应不少于2000毫升，以减少尿内固体成分的沉淀。饮水量要分布全天，除白天大量饮水外，睡前、睡眠中起床排尿后也应该适量喝点水。关于喝水量，最直观的衡量标准是“喝到尿液呈白色”，尤其是保证夜间和早上喝够水，保证每日尿量在2000毫升左右。不过，当结石直径超过1厘米，甚至引起病人肾积水时，就千万不能盲目多喝水了。

　　【喝水后爬楼有望排出来】患者平时要注意增加活动量，如跑步、跳跃、跳绳、上下楼梯等，都可促使结石移动排出，比如在下楼梯前多喝几杯水，然后多爬几次楼梯，有尿意痛痛快快去厕所，0.5厘米以下的微小结石可能就排出来了。但如果输尿管结石大于0.5厘米，特别是0.8厘米以上，就要可虑进行干预治疗。

　　【不同类型结石忌口不同】建议患者在排石、取石、碎石后，应每2-3个月做一次B超，以防结石复发。此外，根据结石的不同类型忌口很重要：

　　草酸钙结石（草酸钙结石占结石的80%以上）：忌食菠菜、欧芹、芦笋、草莓、李子、浓茶、巧克力及各种干果。

　　磷酸钙结石：不宜饮用碱性饮料，如各种可乐等，每日限用食盐5克以下，忌食味精，大幅限食肉、蛋等高蛋白食品。

　　尿酸结石：应忌食动物内脏和酒类，限食肉、鱼、虾类（每日不超过100克），少食蘑菇、豆类，可多食用蛋、奶等嘌呤含量低的食物。（解放军第303医院泌尿外科副主任医师王坚）