早泄注意事项及护理

早泄是男性常见疾病，主要表现为射精过快，一般少于一分钟甚至更短的时间，容易导致男性不能持续获得或维持足够的性生活，对男性心理、夫妻双方的感情等造成不良影响。早泄的注意事项有调整心态、调整生活习惯、加强运动、注意饮食等。

1、调整心态：部分青壮年男性心理素质较差，容易出现紧张、焦虑的状态，可能会影响体内激素的分泌，从而导致早泄。对于此类人群，需要进行心理疏导，从而改善不良情绪，有利于恢复;

2、调整生活习惯：经常手淫、熬夜、抽烟、喝酒，包括喝茶、喝咖啡等，可能会导致交感神经兴奋，从而导致早泄。建议养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，戒烟戒酒，有利于改善早泄情况;

3、加强运动：如果身体较虚弱，平时锻炼较少，也可能会导致早泄。此时建议进行适当运动，如跑步、打羽毛球、跳绳等，有利于增强体质，对于改善早泄有一定好处;

4、注意饮食：如果长期大量摄入辛辣、刺激、油腻的食物，包括辣椒、麻辣火锅、肥肉、炸鸡等，可能会导致大脑皮层兴奋性增加，从而导致早泄。建议此类人群清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，包括菠菜、苹果、香蕉等，有利于促进新陈代谢，对于改善早泄有一定好处。

除上述注意事项及护理外，还要注意调节性生活频率，对于缓解早泄也有一定好处。如果通过上述方法早泄的情况仍然没有改善，建议及时到医院就诊，判断具体原因，再进行针对性治疗。