什么东西降低敏感性

降低敏感性可以考虑食用牡蛎、南瓜籽、糙米、杏仁、黑巧克力等食物。需要注意的是，食物虽然对改善敏感性有益，但并不能替代药物治疗。

1.牡蛎

牡蛎中含有大量的锌元素，而锌是合成睾酮的重要原料，可以促进雄激素分泌，提高性欲。此外，锌还具有一定的神经保护作用，能够改善大脑功能。补充锌元素有助于增强记忆力、改善注意力缺陷多动症等疾病症状。但不宜过量摄入，以免引起恶心呕吐等副作用。

2.南瓜籽

南瓜籽富含欧米伽-3脂肪酸以及维生素E，这些物质对男性生殖系统有益处，可帮助提高精子质量并减少不育风险。适当进食南瓜籽可促进精子生成和成熟，从而提升生育能力。但是注意不要过量食用，否则可能会导致消化不良等问题。

3.糙米

糙米含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空速度，增加饱腹感，避免血糖快速上升或下降，进而影响体内荷尔蒙水平稳定。长期适量摄入糙米有助于维持正常体重范围，预防肥胖相关代谢综合征的发生发展。但是需注意控制每日摄入量以防止热量过剩。

4.杏仁

杏仁中含有的丰富镁元素对于调节神经系统功能有重要作用，有助于缓解压力及焦虑状态。研究显示经常摄取一定量的镁可能有助于改善睡眠质量。但过多食用可能导致腹泻等不适症状发生。

5.黑巧克力

黑巧克力中的可可碱成分能够起到舒缓情绪的作用，使人感到愉悦和平静。适量食用黑巧克力可作为轻度抗抑郁食品选择之一。但不可过量食用以防热量超标引起发胖或其他健康问题。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起身体不适。建议患者平时要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。