为什么白头发越长越多？你以为是老了，提醒：或是缺乏4种营养素

最近，小艾在后台看到有读者问关于身上毛发变白的一些问题，觉得有必要和大家分享一下。

王先生：我个人鼻毛一直挺旺盛的，老是往外面长，看着很不雅观，所以我闲来无事喜欢拔鼻毛，偶尔拔出的鼻毛颜色就是白白的，看着白色的鼻毛内心就开始不安了，好好的鼻毛怎么就变白了呢？是不是说明我开始老了啊？还是说我身体有什么问题啊？

小林姐：我才33岁，还远远算不上老年人，可是我发现这两年我开始长白头发了，而且越长越多。我家人头发都挺黑的，感觉也不是遗传问题，而且我的工作生活都挺轻松的，压力也不大，真的不知道是什么原因了，小艾你给我支支招吧？

这两位读者遇到的问题在生活中还是挺常见的，这背后到底是什么原因呢？小艾这就和大家详细分析一下。

一、男性鼻毛“窜”出来和变白，暗示了什么？

不少人发现有些男性的鼻毛会窜出来，这是为什么？

因为鼻毛属于体毛的一种，生长情况受体内雄激素的影响，而毛囊对雄激素是否敏感则和遗传有关。

男性毛囊如果对雄性激素敏感，那体内雌激素水平高就会导致鼻毛旺盛。

但这并不代表鼻毛越旺盛的人越man，因为有些男性毛囊天生对性激素敏感度不高，另外，鼻毛生长还会受到吸烟、经常刺激鼻腔等外界因素的影响。

男性鼻毛变白又意味着什么呢？

首先作为人体的一种毛发，随着年龄的增长，鼻毛也会变白，另外细菌感染、长期吸烟、身体长期营养不良等也会导致男性鼻毛变白。

二、白发增多不一定是老了，可能是身体缺这4种营养

人体头发的生长需要毛囊从体内吸收营养，毛发会在激素的刺激下生长，但随着衰老的来临，毛囊慢慢老化，合成黑色素的能力下降，就会导致白发产生。而年轻人长白发可能是提前衰老或者体内营养不良所致。

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青提醒：这几种营养缺乏可能会导致头发变白！

1、碘元素

碘元素能促进毛发生长，是甲状腺正常运转必需的营养物质，碘元素缺乏可能会导致毛囊功能下降，无法合成黑色素，从而导致头发变白。

2、微量元素铁、铜

微量元素铁、铜等被毛囊吸收后能合成黑色素，让头发更加乌黑发亮，而这两种微量元素缺乏，会导致头发中的含镍量增加，头发就可能变白。

3、维生素B

维生素B缺乏会导致黑色素减少，头发突然变白，平常要注意维生素B2、B3、B5的补充。

4、蛋白质

蛋白质是头发的主要原料之一，蛋白质缺乏更容易被脱发、白发等问题困扰。

三、这些行为也会加速白发生成，4招让白发晚点来

更多情况下白发是人体衰老的特征，不过有些人年纪轻轻也难逃白发困扰，这些行为或会加速白发生成，一定要提高警惕！

1、长期吸烟

烟草中的尼古丁会导致血管收缩，影响血液循环，从而影响头发营养的供给，黑色素得不到补充，就可能导致头发变白。

2、不注重头发管理

经常不洗头会导致油脂堆积、细菌滋生，黑色素细胞得不到充分的养分，分泌的黑色素就会减少，很容易出现白发。

3、熬夜、压力大

经常熬夜、压力大，会导致人体内分泌受到影响，影响黑色素细胞功能，从而导致白发变多。

4、久坐不动

经常久坐不动，会导致血液循环不畅，黑色素细胞运转受到影响，导致白发变多。

5、忽视头部防晒

头发也需要防晒，经常在紫外线照射下会导致黑色素细胞减少，白发变多。

北京中医药大学基础医学院副教授赵艳提醒：想让白发晚点来，平常要注意头皮按摩，多吃黑色食物，还要勤换发型，日晒严重时记得戴顶帽子。

随着年龄的增长，人体头发、鼻毛等都可能会变白，这是衰老的迹象。不过有些人年纪轻轻就被白发困扰，可能是营养不良所致，平常可以多按摩头皮、勤换发型，适当多吃点黑色食物。

参考资料：

[1]《为啥有些人的鼻毛总是窜出来？鼻毛变白，说明身体出问题？一文说清鼻毛大小事》.家庭医生.2023-09-09

[2]《白发突然增多是老了吗？医生：可能是身体缺这4种营养！》.健康时报.2022-04-25

[3]《年纪轻轻就白了发？注意！这些习惯和营养素的缺乏正在加速白发的生成…》.科普中国.2022-05-28

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