男人吃什么大补元气

男人补元气可以适量食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、燕窝、芡实等食物。需要注意的是，食物虽然有益于身体健康，但并不能替代药物治疗。

1.牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、铁等矿物质以及多种维生素。中医认为其具有滋阴补肾的作用。适量摄入牡蛎可辅助改善男性因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良或增加肾脏负担。

2.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，能够补充身体所需的营养物质，从而达到滋养肝肾的目的。适当进食黑芝麻对改善须发早白、脱发等问题有一定的帮助作用。但是不建议长期大量食用，否则可能会导致血脂升高。

3.黑豆

黑豆味甘性平，入脾经、肾经，有健脾利水、消肿下气的功效，对于脾胃虚弱、中气不足所致的大便疏松、腹泻等症状有一定的缓解效果。经常吃一些黑豆还可以起到乌发明目、养血益气的作用。但是要注意避免空腹食用，以免引起胃肠道不适。

4.燕窝

燕窝属于一种中药材，归肺、胃、肾经，具有滋阴润燥、化痰止咳的功效，适用于治疗久病虚损、肺痨咳嗽、咯血等病症。燕窝还具有一定的补气血作用，可以增强机体免疫力，提高抗病能力。但是要避免过量食用，以免引起上火的情况发生。

5.芡实

芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁，其味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。该药物可用于治疗肾气不固所致的遗精滑精、遗尿尿频、带下等症。此外，芡实还有收敛止泻的作用，能用于缓解慢性泄泻、带下证等疾病。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用。若想通过食疗的方式调理身体，通常需要长时间坚持，才能见到一定效果。