晚餐只吃水果的危害有哪些

减肥对于女性来说，往往是老生常谈一个话题。在众多的减肥方法中，有很多的女性会热衷于水果减肥法，比如会选择在晚餐时只吃水果，当然这在一定程度上可以达到减肥目的，但是如果长时间坚持这样就会给身体健康带来一定的影响，那么，晚餐只吃水果的危害有哪些呢？一起来看下面的介绍。

晚餐只吃水果的危害有哪些

虽然说水果的营养成分比较高，但是如果用水果完全替代主食，长此以往，会给人体健康带来一定的伤害，通常来说，水果中含有的维生素 B1 和铁、锌等元素含量并不是很高，甚至有些低，而且其中的蛋白质也是很不足的，因此，如果大家晚上长时间用水果来代替正餐，就会导致身体内的蛋白质摄入量大大下降，甚至容易引起浮肿病。而且久而久之会导致头发掉得很多，皮肤也变得松弛且肿胀，脸色无光暗淡，甚至还会引起月经不调，给减肥者的身体健康带来比较大的伤害。

再就是，如果晚餐长期只吃水果，还有可能会引起身体代谢紊乱，蛋白质缺少，当结束水果减肥恢复正常饮食之后，就会由于身体急于把之前失去的蛋白质及时的补回来。而蛋白质在体内可不是干粉状态。需要大家引起重视的是，一 斤身体蛋白质要结合两三斤的水分。因此，蛋白质增加就会导致减肥者体重飞快地反弹回来，也就是说，晚餐只吃水果不仅不会帮助大家减肥，还有可能会导致越减越肥，加大后期的减肥难度，这样就得不偿失了。

综上所述，晚餐只吃水果的危害是比较大的，因此不建议大家通过这种方法来达到减肥的目的，要想健康减肥，那么就要选择科学的方法，即在控制饮食的基础上，要注意不是节食，而是合理的安排好自己的一日三餐，且平时还要多进行运动。