专家：男人不想疾病缠身，这份最全“防病经”快收藏！

没有健康这个“1”，后面多少“0”都没用。即便工作压力大，生活节奏快，也不应成为男性不重视健康的理由。因此，不管你正处于老中青的哪个阶段，都要注重身体的保养和疾病的预防。

10-20岁的男性：防生殖疾病

青春期是睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等疾病时有出现。

郭主任提醒，家长要留意青春期男孩的生殖健康，最好不给他们穿紧身牛仔裤，并督促他们运动。

20-30岁的男性：护前列腺

中华医学会的数据显示，30岁左右的男性前列腺疾病发病率为30%。

久坐、不爱运动、作息不规律等习惯都和这种疾病相关。

30-40岁的男性要防肠胃病、颈椎病

临床上，30岁上班族肠胃病患者在不断增加，以胃病、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。

简医师表示，男性患者嗜好烟酒、爱吃烧烤、辛辣等习惯，都会破坏肠胃功能，严重损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。

临床数据显示。颈椎病发病年龄已从40岁提前至30岁，甚至是20岁。

因此，这一年龄段的男性还要重视运动，多走路或游泳。

40-50岁的男性要防高血压

动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄而增加。

美国心脏病研究委员会指出，四五十岁的男人常因吃肉过多患上三高。

医生建议，男性吃饭不要狼吞虎咽，吃饭时间控制在30分钟左右，增加蔬菜和豆类摄入，把零食换成坚果。

坚持锻炼，每周至少做2~3次走路、慢跑、游泳等运动。

50-60岁的男性要防糖尿病、骨质疏松

某体检中心对20000余人的体检报告进行了统计，发现糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁为发病高峰，男性患病率超女性两倍。

因此，中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入。

坚持锻炼，若减掉7%的体重，就能让患糖尿病风险降低50%。

值得注意的是，50岁以上的男性中约有一半会出现骨质疏松。

60-70岁的男性要防脑卒中

数据显示，六成的脑卒中发生在55~75岁，并趋于年轻化，而男性得脑卒中的几率会比女性略高。

此外，戒烟对预防脑卒中意义重大。

70-80岁的男性要防血管疾病

中国血管论坛数据显示，我国约有6500万到1.3亿血管病病人，70岁以上人群发病率约为30%，男女比例是5:4。

预防还是要“管住嘴，迈开腿”，三高患者需遵医嘱服药。

80岁以上的男性要防老年痴呆

李焰教授表示，80岁是老年痴呆较集中的发病阶段。除了年龄，“三高”也是老年痴呆的诱因，因此平时要控制好血糖、血压、血脂等指标。

老年人最好多和别人聊聊天、多参加社交活动，子女也要多加留心。