性冷淡患者如何自我调整？

性冷淡患者自我调整的方法包括了多学习性知识、多沟通、培养兴趣爱好、避免熬夜、转移注意力等。通过以上方式，可以有效缓解性冷淡，让自己逐渐恢复到正常状态。

1、多学习性知识：建议一旦出现了性冷淡的症状，要对性冷淡有一个正确的理解和认知，避免自己的心灵受到伤害，同时也要了解性生活是人体正常的生理需求，不可以强迫自己回答性生活的问题，并给予正确的引导和帮助;

2、多沟通：建议在日常生活中多和性冷淡患者沟通，多讲一些性生活的故事，让患者体会到性生活的乐趣，从而逐渐恢复对性生活的兴趣;

3、培养兴趣爱好：建议在日常生活中可以适当培养一些兴趣爱好，如画画、下棋、听音乐等，通过这些兴趣爱好能够转移注意力，同时也可以增加愉悦感，逐渐从性冷淡中脱离出来;

4、避免熬夜：尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，体力消耗也会减少，性功能也会逐渐恢复;

5、转移注意力：可以在早晨或者晚上临睡前做一些有氧运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，通过转移注意力的方式缓解症状，运动的时候会让人的心情变得愉悦，也会增加女性的感受，逐渐从性冷淡中脱离出来。

此外，建议保持良好的心态，正确看待性生活，避免给自己太大压力，通过上述方式自我调整，一般可以使性冷淡的症状逐渐缓解。如果通过自我调整不能改善，并且性冷淡症状逐渐加重，已经影响到了患者的日常生活，建议及时到医院就诊，可以在医生的指导下服用药物治疗，如甲睾酮片、睾丸片等，从而改善性冷淡。