夫妻注意：养成这5个好习惯，会提高你们的“战斗”质量

性生活就好像是一项运动，需要消耗大量的能量和体力，很多人在一番“战斗”后就出现疲惫不堪的情况，感觉身体好像没有力气。

尤其是随着年龄的增长，在“战斗”后甚至还会影响接下来的生活和工作，即使睡一觉也难以缓过来。那么，如何在结束“战斗”后帮助恢复元气呢？

结束“战斗”后，教你5招恢复元气

1、温水冲洗生殖部位

在结束“战斗”后要注意清洁，要及时用温水清洗私处，能够降低感染泌尿系统疾病的风险，但是要注意清洁的方式。

如果能够适当洗个澡，便可以促进身体的血液循环，让身体得到放松，有助于恢复元气，不过要注意不能在同房后马上洗澡，这样会使全身的血管收缩，容易导致头晕、心慌等症状。

而且“战斗”后全身的毛孔都是张开的，马上洗澡容易使寒气入侵而导致感冒。最好的方法就是，在结束“战斗”后半小时再用温水洗澡。

此外，有的人在结束“战斗”后就用卫生纸擦拭私处，其实这种做法对男女来说都是不好的，因为这时候的身体处于较虚弱的状态，用纸巾擦拭容易导致细菌入侵，再加上有的卫生纸质量不过关或带有细菌，容易给身体带来伤害。

2、喝一杯牛奶、温开水

在“战斗”的过程中人体会出大量的汗，容易感觉到口渴，所以在结束后要喝一些温开水来为身体补充水分，有助于让身体快速恢复元气，但是要注意这个时候不要喝冷水或冰水，否则容易刺激肠胃黏膜而导致胃疼、腹泻。

此外，还可以在结束“战斗”喝一杯牛奶，不仅能够帮助补充能量，还可以起到镇静和催眠的效果，有助于放松身体，在晚上有个好的睡眠来帮助恢复体力。

3、不要连续多次“战斗”

如果在“战斗”后感到异常疲惫，需要考虑是否同房过于频繁了。因为同房过于频繁，会大量透支人的精力和体力，会感到非常疲劳，对健康是不利的。

如果想要在“战斗”后快速恢复元气，就要注意同房的频率，不要连续多次“战斗”。同房的频率，需要根据在同房后双方是否感到疲劳为原则。

如果在同房后出现乏力倦怠、精神不振的情况时，就要适当控制同房的频率，最好在同房后能够有充分的休息和恢复体力的时间，这样才有助于身体在结束“战斗”后恢复元气。

4、事后排尿男女有别

对于女性来说，在同房后排尿是一种有效而简单的自我清洁方式，因为在女性的尿道口周围容易存在很多细菌。

再加上女性的私处和尿道口的位置近，在“战斗”的过程中受到挤压、碰撞，细菌就容易沿尿道上行而引起膀胱炎等疾病。

尿液可以有效冲刷尿道，减少感染细菌的机会，而且同房后排尿还能排空膀胱，有助于放松身体恢复元气。

但是对于男性来说就不能在同房后马上排尿，一方面男性的尿道狭长，细菌比较难进入造成感染；另一方面，在结束“战斗”后男性的生殖器未疲软前，尿道括约肌处于紧张的状态，充血未消退。

这时候排尿不仅比较困难，而且容易导致尿液逆流，时间一长就可能会导致前列腺问题，对男性健康不利。因此，男性最好在“战斗”后休息一下，等生殖器完全疲软后再排尿。

5、不要倒头就睡

很多人在结束“战斗”后倒头就睡，但是同房后马上睡觉并不是解决疲劳的正确方法。

因为在结束“战斗”后人体的神经处于较紧张的状态，这时候睡觉不但得不到好的休息，还会越睡越困，在次日早上醒来还会感觉十分疲惫，并不利于恢复元气。

此外，同房后身体处于亢奋状态，马上入睡容易影响体内的激素平衡，容易诱发一些疾病，比如前列腺炎。因此，最好在结束“战斗”后休息1小时以上再睡觉，这时候身体比较放松，能够得到更好的休息和恢复。

在“战斗”后感觉疲劳是很正常的现象，但是我们可以采取正确的缓解疲劳的方法，这样才有助于恢复元气，否则容易让人越来越累。

参考资料：

[1]《性生活后如何快速恢复体力》.生命时报.2015-04-30

[2]《警惕：性生活后马上排尿或损害健康》.人民网.2012-02-09

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