男性衰老时，一般“下半身”会有征兆，若一个不占，恭喜还年轻

“老了，老了，不服不行啊”张叔天天念叨这句话。

年过50岁的张叔，早早地过上了退休生活，按理说，他这个年龄正好可以休闲运动、旅游寻乐，可是张叔却因小病不断，完全失去了预想中的晚年乐趣。

别说旅游运动了，平时张叔上下楼梯、搬点东西就腰酸背疼，行动能力也大不如前，这让他感觉自己真的老了。于是连朋友们慢跑、登山的邀约也屡屡拒绝，这让他的朋友感到奇怪。

“老张最近怎么了？怎么什么活动都不参加了？”赵大叔问道。

“哎，年纪大了，腰酸背痛，真是不能动弹了。”张叔无奈地解释。

“哈哈，你看看你，身强体壮，才50岁的人怎么搞得像七八十岁一样，真有病去医院，可别自己闷着。”

赵大叔的一语惊醒梦中人，张叔突然察觉自己尽管到了50岁的关口，但是也不应该百病缠身，像个八十岁老人呀，于是“赶走”了老赵，赶紧上了医院。

路上张叔不禁思考：人，到了多少岁算老？人老了，究竟有什么征兆？

一、人到什么岁数，才算老年人？

中国的人口老龄化问题凸显之后，随着国家的发展也越来越严重，尤其是进入2000年后，老龄化现象逐步升级。

据国家人口统计数据，国内65岁以上老人，2000年是总人口的7%，2010年占总人口8.9%，2019年是总人口的12.6%。

《中国发展报告2020：中国人口老龄化的发展趋势和政策》该报告内预测到：2022年将是人口老龄化的关键点，65岁以上老人将占总人口的14%。

其实65岁并不是国内老人们的“老年”判断标准，因为在人口老龄化加重的影响下，国内60岁以上的人口数量剧增，从2012年到2020年，60岁以上老人也从总人口占比14.3%一跃攀升到18.7%，国内城乡居民的法定退休年龄也因此规定为60岁。

从年龄上来看，人们普遍认为18岁以内未成年，18-35岁属于年轻阶段，35-50岁属于成年人，51-65属于中年人，65-80是老年前期，80岁以上均属于老人。

此外，90-99岁称为长寿，100岁尊称为百岁老人。在这个年龄划分中60-65已经属于老年的过渡期了，再加上法定退休年龄，60岁以后其实已经是老年阶段了。

张叔50岁的年龄其实还处于中年，都算不上晚年过度，可是由于自身的身体素质和心理原因，他就片面地给自己贴上了老人的标签，最终变得老气横秋，身形佝偻。

由此可见，所谓年龄其实也只是一个划分，并不代表着什么，是否年轻关键还在于一个人的心态。

二、男人衰老，身体上会出现哪些变化？

尽管年龄不能成为一个人是否衰老的绝对标准，但是随着衰老的到来，人体也自然而然会出现一些衰老的症状，人们可以由此判断出自己是否衰老，以下5个症状就是典型的衰老标志。

1.尿线细而无力

衰老后，身体机能下降，生殖器官也会有一些变化，器官功能的下降，会让男性出现排尿异常，比如：尿线细而无力、尿急、尿频等。

2.性生活后疲乏

科学研究证实，男性的性活跃阶段是20-30岁，随着衰老会逐渐减少，比如：20岁时男性每天都可有性行为，但是30岁每周只能维持2-3次，40、50岁后会继续降低。因此当男性衰老时性生活是最明显的变化，还可以观察生殖器官的变化。

3.隔三差五就便秘

随着人体衰老，身体机能会逐渐下降，肠胃蠕动减少，就很容易胃动力不足，从而引发便秘。此外，很多男性都有久坐、压力、熬夜等习惯，导致肠胃收缩力下降，长期便秘会让身体积累大量的毒素和废物，因此除了便秘，一些人还会有口腔异味、皮肤长痘，结直肠癌的风险也大幅度增加。

4.下肢浮肿

衰老后，人的全身由内到外会发生较大的改变，皮下组织间隙疏松，会导致水分渗入其中，形成水肿，因此很多老人都有下肢浮肿的症状，不一定是疾病造成了，或许是衰老带来的症状，通过调理可以缓解。

5.腿毛不再旺盛

腿毛是否旺盛和体内的激素分泌有关系，男性会随着衰老雄性激素水平降低，全身的毛发也因此逐渐消退，不再如年轻时浓密，有的人甚至会因此脱发，不过大部分人都只是腿毛方面有所减少。

三、身体满足几个标准，或依旧“老当益壮”,你是吗？

判断一个人是否健康，还是要从身体指标来看待，而不应该从年龄上给自己定性，老年人又如何？这几个标准达到了，或许比年轻人更健康，看看你是否满足！

1.没有大病，小病稳定

年纪大了，身体难免有些小毛病，像高血压、高血糖、血指指标等，只要控制在正常范围内就无需担心，关键在于不要得大病，要学会预防疾病，比如：心脑血管疾病、肿瘤、肾脏衰竭等，这些疾病即便有治疗的空间，但是给患者得痛苦和伤害非常影响生活质量。

2.生活方式良好

学会保持健康的生活方式，生活中不吸烟、不喝酒、不暴饮暴食，远离高危的致病因子，学会合理规划自己的生活。饮食方面要注意营养搭配，不偏食，老年人更要注意蛋白质的摄取。

3.心态健康

保持良好的心态，对自身的社会关系有足够的认知，对自身的身体变化、衰老能够及时适应，学会调整心态，随着年龄的变化，社交圈的变化也要学会适应。

4.生活能自理

在生活中，能够自己满足衣食住行的基本需求，家里的生活能够维持健康有序的水平，是保持高质量晚年生活的基础。

四、预防衰老小妙招，收藏起来不吃亏！

衰老是人类无法抗拒的生命阶段，但是人们却可以通过锻炼延缓衰老、对抗衰老的“副作用”，这4种方法学会，和衰老拥抱和解！

1.勤用记忆法“练脑”

衰老会让大脑的记忆、反应、分析能力大幅度下降，但是生活中对各类信息和记忆（电话号、房屋陈设、地理交通、亲戚名字、人际关系、过往回忆等地）的反复熟悉、加强记忆，能够减少这种影响，对阿尔兹海默症也有一定的预防效果。

2.做保健操护视听

锻炼视力可以通过集中注意力观察物体、追踪物体、寻找物体来训练。此外，眼保健操和耳保健操也是可以缓解眼部、耳部疲劳，增强视力、听力的好方法。

3.健走游泳强心肺

锻炼心肺能力可以通过跑步、健走、游泳来达到目的，跑步一般10分钟以上，健走20分钟以上，游泳30分钟以上，这三种运动运动强度不高，保持适当的运动也不会造成损伤。

4.从肩到脚练肌力

活动身体，锻炼肩膀到脚全身的每一处部位，能够带来很多好处，最佳的运动方式是太极拳。美国俄勒冈大学的研究证实，太极拳15周的训练周期不仅增强了老人的肌力，还减少了47%的摔倒风险。

人们常说：“人老心不老”。很多常年保持健康习惯的老人大病不侵、小病不生，比很多年轻人还健康，可谓是老当益壮。因此大可不必过分在乎年龄标签，自在享受生活才是人生的真谛！

参考资料：

［1］《男人衰老的7个信号，硬汉不注意保养也会“垮”》. 生命时报.2018-01-15

［2］《男人衰老的最早信号竟然是它！日常这么做，悄悄抗衰老！》. 人民网健康.2018-10-05

［3］《报告：中国将在2022年左右进入老龄社会 应科学应对》. 中国日报网. 2020-06-19

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