影响男性健康的恶劣情绪

　　谁说情绪只是女人的困扰，男人也一样。生活中有几种不可忽视的情绪危害着男性的健康，但很多人却不知道或没有引起重视，现将它们一一列出来，请看看专家做出了怎样的解析并给出了哪些应对策略。

　　敌意

　　专家发现“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升 1% ，患心脏病的危险就增长 6 %。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。

　　制“敌”有方修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。

　　季节性情绪失控

　　季节性情绪失调是指因天气变化而产生的情绪疾病，尤其在阳光照射时间不长，气温变化大的季节，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落、极度疲倦、嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。

　　应对方法锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。

　　愤怒

　　维生素 B1 缺乏会使人脾气暴躁、健忘。维生素B3 缺乏与焦虑有关，维生素B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

　　制怒剂玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃 ( 如有胃病可饮用萝卜汤 ) 也是天然的制怒剂。

　　悲伤

　　从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

　　抑悲灵浓骨汤、维生素 C 都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物不少于 20 种，其中蔬菜水果不低于 5 种。

　　多疑

　　多疑能让人寝食不安，由此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

　　抗疑素适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

　　郁郁寡欢

　　血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。

　　抑郁灵补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇、木耳之类的干菜时，务必浸泡 10 分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

　　恐惧

　　男人也会感到恐惧吗?当然会。而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更易产生恐惧。

　　解决恐惧与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。

　　“性”情低落

　　男人更需要被爱?是的。有调查发现，认为妻子爱自己的男子心绞痛的患病率明显低于那些不被爱的男人。而且，生活在爱中的男人也更不容易体重超标和沾染上不良习惯……

　　勤于表扬男人都希望自己的性“才能”有人欣赏，这对他保持一种强有力的形象很重要。所以，让他表现更好就要不断鼓励他，在夸奖他的性能力的事情上，更用不着节省溢美之词。因为无论真假，他们一律乐意照单全收。

（责任编辑：袁国基）