抑郁症发作了怎么办没吃药

抑郁症发作了可以采取中药调理、针灸疗法、心理行为疗法、睡眠管理、运动疗法等非药物治疗方法进行缓解。如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便获得适当的药物治疗。

1.中药调理

中医师会根据患者体质、症状开具个体化方剂，通过内服外敷等方法调节体内气血平衡。适用于轻度至中度抑郁发作且对西药副作用敏感者。

2.针灸疗法

针灸是利用特定穴位刺激来调节神经递质平衡的一种传统疗法。选择头部、腹部及背部穴位如百会穴、足三里穴等进行针刺。对于不愿接受药物治疗或有轻微躯体症状者有效。

3.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知行为疗法和人际心理治疗等，旨在帮助患者识别负面思维模式，并提供应对策略。适合于任何阶段的抑郁症患者，特别是轻度到中度病情。

4.睡眠管理

睡眠管理涉及建立规律作息时间表、优化睡眠环境以及放松技巧训练等，以改善睡眠质量。对于存在失眠或其他睡眠障碍合并症的患者有益。

5.运动疗法

运动能够促进大脑产生5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质，从而缓解抑郁情绪。适合所有类型的抑郁症患者，尤其是缺乏体力活动者。

若抑郁症症状持续加重或无法通过上述非药物干预手段缓解，则应尽快就医，在医生指导下使用抗抑郁药物进行治疗，如盐酸氟西汀分散片、氢溴酸西酞普兰片等。