外貌危机！对容貌不满的青少年，患抑郁症的风险将增加50％-285％！

如果让你给自己的容貌打分，满分10分，你会打多少分？

敢打10分的人，可能拥有一副平凡外貌，但定有一颗自信的心。

只打1分的人，可能拥有姣好容颜，却过分在意自己的不完美。

所以，美与丑，其实没有既定的衡量标准，

但一旦陷入“不满意外貌”的沼泽中，可能会引来抑郁的危机……

总觉得长得丑，可能得了“容貌焦虑症”！

最近，#张檬最后悔的事是整容#登上热搜，热度一度高居不下。张檬在《我就是演员》中含泪谈到，因为网友嘲笑自己丑，且男朋友说自己丑，所以选择整容，没想到也因此断送了自己的演艺生涯。

如果一个人对自己的容貌不接纳，当听到外界否定的声音时，就认为自己是有过错的一方，开始焦虑，甚至自卑，过度忧虑外表的（不存在的）微小缺陷，最终发展为“容貌焦虑症”。

其实，不只是明星，“容貌焦虑”也会发生在普通人中。一项关于外貌调查的结果显示，在所有调查者中，只有27%的参与者对自己的外表满意，约70%的参与者对自己的外貌不（太）满意。可见，不满意自己的外貌，已经不再是“少见”的现象了！

因不满外表深陷抑郁：“我很丑，也痛不欲生！”

青少年也是不满意自己外貌的“一大群体”。比利时根特大学公共卫生学院Haleama Al Sabbah教授曾根据世界卫生组织统计的24个欧美国家青少年行为报告数据得出结论：约61%青少年对自己身体不满意。

青少年对自己外貌不满意（直接或被迫），对他们的生活造成了什么影响？最近，来自英国西英格兰大学的最新研究显示，对身体不满意的青少年，成年初期患抑郁症的风险增加50％-285％，其中，男孩患重度抑郁症的风险可能更高！该研究结果发表在Journal of Epidemiology and Community Health上。

研究人员在参与者14岁时，要求他们对自己的体重、身材、健美、和身体特定区域（包括腰部、大腿、臀部、脸部和头发等）进行评分，以评估其对身体的满意度。并在他们18岁时，使用有效量表（CIS-R）正式评估抑郁症状。

结果发现，女孩子往往不满意自己的大腿、肚子和体重；男孩往往对健美、胃和臀部不满意。

在女孩中，14岁时身体不满程度的每升高一次，至少发生一次轻度，中度和/或重度抑郁的风险会增加63％、67％、84％，而男孩至少发生一次轻度和/或重度抑郁的风险增加50%、285%。

针对男性患重度抑郁症的风险为何如此高，研究人员表示，“在社交时代，理想身材是每人都想拥有的，而男性青少年对于理想身材的压力将随着整体人群的增大而增大，甚至是更大，这些压力可能增加了后期发作抑郁症的风险”。

总之，这项研究结果提示我们，导致青少年抑郁的原因除了遗传因素、躯体疾病、精神刺激等因素以外，更需要我们多关注青少年“不满意外貌”的情况，这可能是诱发抑郁症的另一大“幕后黑手”！

“容貌自信”，与容貌无关！

美并非没有一点瑕疵。当过于在意自己外貌的瑕疵，就会过分关注容貌这件事，引起焦虑、自卑、甚至是抑郁症。其实，容貌好看与否不源自外界的赞许有多少，而在于对自身的认可有多少。如果一味地把外在表象与“自我”连接在一起，一旦被他人否定容貌，“自我”也就顷刻间被摧毁了。

因为不满意容貌，心智发展尚未成熟的青少年，往往也更容易产生扭曲的外貌认知，进而采取极端的方式来盲目追求所谓的“完美形象”。如催吐、节食、喝减肥药等。但是，这些措施并不能改变他们陷入自卑，不愿与人多交流，每日压抑悲伤的事实，甚至是滋生了“抑郁”的毒苗！在“容貌焦虑”这条路上，可能有很多人因此受伤……

对容貌不满意的青少年，首先需要建立“容貌自信”，学会认可自己以及自己身体的任何部位，可以展示更多好看之处，来掩盖不足，甚至是通过采取一些措施来帮助自己对外貌进行适度地修饰、改善、调整；其次，需要承认自己的缺点，如果他人侵犯到自己的利益，必须告诉他们“请注意说话分寸”；最后，可以多发掘自己的长处，虽然没有优秀的外表，但是却可以拥有有趣的灵魂。

此外，心理医生和精神科医生需注意“不满意外在”也是导致抑郁症的一大诱因。在对青少年进行心理健康咨询时，应该将“不满意外貌“也作为考察因素之一，通过患者主动表达的内容或诱导患者说出对自己外表的满意程度等，进而对其心理疏导，帮助其意识到自己对容貌过于偏执。

小  结

人人都活在现阶段的“自拍时代”，因此我们会关注自己和他人的形象，但是如果过分关注这种外在形象，甚至是不满意自己的外在形象，将会给我们的生活、心理、身体带来诸多危害。其实，真正的美源于自信，源于对自我的肯定。以后，如果再有人问你“如果满分10分，你给自己的容貌打多少分？“，希望你能肯定地告诉他，“必须满分！”。

参考文献：

[1]Al Sabbah， H.， Vereecken， C.A.， Elgar， F.J. et al. Body weight dissatisfaction and communication with parents among adolescents in 24 countries： international cross-sectional survey. BMC Public Health 9， 52 (2009).

[2]Anna Bornioli， Helena Lewis-Smith， Amy Slater， Isabelle Bray. Body dissatisfaction predicts the onset of depression among adolescent females and males： a prospective study. Journal of Epidemiology and Community Health， 2020; jech-2019-213033