2019年我国抑郁症患病率达2.1%！你离抑郁到底有多远？

国务院新闻办公室12月23日举行新闻发布会上，公布了2019年我国抑郁症的患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率是4.98%的消息。

世卫组织已经将精神疾病纳入到五类重大慢性非传染性疾病中。

国家卫健委疾病预防控制局局长常继乐介绍，在心理健康促进方面，我国已经比较明确地提出了政府、社会、家庭、个人四方责任。

据统计，抑郁症的平均发病年龄在32岁，正值人生最为美好的黄金期，但抑郁症也可侵袭任何年龄层，人际关节单薄、自我要求太高、性格执拗的人容易患抑郁症，而老年人因长期孤单、慢性病的长期折磨更是抑郁症的高危人群。

专家表示，很多人会把当下心情好坏或者短暂的情绪低落，想当然的认为是抑郁症，其实抑郁症并非传统观念“不够坚强”才会发生，它是一种疾病，会影响到人的思考、感觉和行为。

“抑郁症最大的风险在于，它常常被患者否认或忽视自己的症状，或把它们合理化，认为是压力大造成的，身边的人也不会把患者长期出现的疲累、头痛、疼痛、或是失眠这些生理症状和抑郁症扯上联系，而往往以言语鼓励为主，忽视医学上的帮助。”

当你出现这些症状时，要怀疑是否是抑郁症的警讯！

专家表示，抑郁症可以是因为某件压力事件被诱发，也可以再没有明显的原因下发生，有可能突然出现，也有可能是长年累月慢慢导致，症状也并非大家所熟知的情绪低落为唯一表现，有可能你患有抑郁症，但却并没有情绪低落的表现，抑郁症最为关键的症状表示，是易怒性和失去了平常的兴趣和爱好。

1、持续的悲伤：

有可能你会感到低落、悲伤或者空虚。有可能面对这些情绪发泄时，你会有哭泣，也有可能是比较麻木，甚至既不高兴也不悲伤。

2、容易生气：

你有没有突然发现，以前不会困扰你的事情，现在却会让你莫名生气，更容易被激怒。

3、焦虑的感觉：

你会发现自己变得神经质，莫名出现担心，总会被不重要的事情所困扰，小题大做，甚至出现坐立不安，肠胃不适等身体状况。

4、失去兴趣和快乐：

以前能够让你感到幸福和快乐的东西，反而开始让你觉得无所谓甚至变成负担。

5、忽视个人责任或是自我照顾：

如果你以往在家事、工作上反应都很迅速，可现在你却变得懒散起来，甚至有时顽疾付账，以前的你总爱干净，可现在你却穿的邋遢，不修边幅。

6、饮食习惯改变：

你可能会想不起来饿，在不经意间变瘦，或者开始过量进食而变胖。

7、睡眠习惯改变：

你可能会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是在清早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多，把一天大部份的时间都花在床铺上。

8、疲累以及失去活力：

你开始总感觉到疲惫，活力变低，动作变慢，说话频率也变慢。

9、专注力、持续力及记忆力降低：

你可能会无法集中精神、持续专心致志于工作、学校或是家里的事情。你无法轻易做决定，甚至容易忘记之前答应过的事情。

10、极端的情绪改变：

情绪起伏波动很大，有可能瞬间低落后瞬间又变得喜悦

11、无助感：

你开始感觉自己没有办法控制自己的生活，什么事情都被约束，你处处感觉到压力，开始依赖身边的人做决定。

12、无望感：

开始对是否继续存活在这个世界上感到疑惑，觉得很难看到光明正向的未来，从而觉得缺乏改变的动机。

13、无价值感或罪恶感：

你会渐渐的开始远离身边的人，总认为自己比不上其他人，甚至开始无端产生罪恶感，几年前发生的某些事情，开始会让你去着重思考，变成一种负担。

14、持续的负向思考：

脑中总是充满负能量，总会想是自己不好，自己做的不够好，重要的是什么？这样的疑问总在自己的脑海中。

15、对治疗没有反应的生理症状：

你可能会经历头痛、消化系统问题或是慢性疼痛。这些症状经常和抑郁症相关。

16、增加酒精和药物的使用：

开始有酗酒的习惯，想通过大量饮酒或者安眠药来帮助自己从抑郁症中解脱，但这样反而会影响脑神经，加速抑郁症的病情。

17、寻短或自杀的念头：

你可能希望自己已经死去，或者认为自己离开是一种解脱，无论是对自己还是对身边的人，甚至会有时机的想法结束自己的生命，对于这样的患者，一定要马上寻求专业辅导或者精神科治疗。

抑郁症误区，你错了多少？

误区一：心理“医生”可以治疗抑郁症！

没有心理医生这一说法。

中国一百万以上的心理咨询师，当中绝大多数没有任何医学背景，所以，不能称为医生，那属于心理咨询师、心理治疗师。

如果你怀疑自己有焦虑、抑郁问题，首先应该去看精神科医生，他们能区分出是疾病状态和非疾病状态。

如果属于抑郁症，按照疾病的处理去做后面的干预；如果属于非疾病状态，那就可以去找心理咨询师、治疗师，由他们去解决。

误区二：任何医生都能治疗抑郁症

即便是找了医生，但找的不是精神科医生，诊断和治疗也未必靠谱。

这是由于我国大部分医学院没有精神专业，即使是临床医学的学生，到精神科见习的时间可能就为短短两周，其中一周集中学习理论，一周接触患者，学生只能走马观花，学到的内容少之又少。

所以，诊疗抑郁症这件事，还是得寻求专业医生的帮助。

误区三：抑郁症不需要用药

很多抑郁症患者对吃药这事特别抵抗，不管轻和重的抑郁症，药物治疗是基础性治疗，轻一些的用其他的方法，这并不是一个好主意。

抑郁症患者需要安心的陪伴

身边的好友，亲属出现抑郁症后，出于好意，大家都会想办法去激励他们，专家表示，对于抑郁症患者来说，用不带批判的态度给予陪伴最为重要，此外不要只依靠一个人来照顾。