抑郁症将成为首要致残诱因！研究：多参加社交能预防抑郁症

　　万籁俱寂，灯火璀璨。

　　安静美好的夜景，总能给人带来抚慰，但却抚慰不了抑郁症患者的心灵。他们情绪悲观，对事情不感兴趣，白天戴着笑脸面具假装开心，晚上却蜷缩在属于自己内心的黑暗世界里，无法自救……

　　2030年，抑郁症将成为首要致残诱因！

　　抑郁症，如今已经侵占了无数人的身体，并且夺取了无数人的生命。资料显示，目前全球约有3亿人惨遭抑郁症所困扰，约占人口的4.3%，比十年前增长了18.4%。

　　世界卫生组织曾发布数据显示，世界上有12%的疾病是因心理问题引起，有46%的疾病都与抑郁症相关！如果人类不采取干预措施，等到2030年，抑郁症将会成为致残的最大诱因！

　　抑郁症并非单单是指不开心、情绪低落，而是一种致死率极高的疾病。抑郁症以情绪低落、丧失兴趣、自卑自责、悲观厌世等心理问题为主要特征，除此之外，抑郁症还会引发身体其他病症，如食欲下降、疲劳乏力、思维闭塞、反应迟钝、睡眠障碍、阳痿闭经、心慌胸闷等，情况严重的会产生自杀念头。

　　数据显示，我国每年有28.7万人死于自杀，其中有63%存在精神障碍问题，40%患有抑郁症。世界上很多名人都因抑郁症而自杀，如梵高、海明威、三毛、张国荣、乔任梁等。

　　社交能预防抑郁症

　　抑郁症的发病原因，目前医疗界尚未明确，但都与社会环境脱离不了关系。最近，一项发表在《美国精神病学》的研究显示，通过参加“社会交流”，具有预防抑郁症的作用。

　　研究人将10万人纳入研究对象，考察了抑郁症的风险因素，包括睡眠、饮食、运动、社交互动情况等。最后分析发现，与朋友或家人频繁交流、和他人交往频率等举措，预防抑郁症的效果最为明显，而这种影响效果对抑郁症高危人群同样有作用。

　　社交恐惧与抑郁症，二者似乎是一对孪生姐妹，抑郁症的人通常也会害怕见人，害怕与人交流，久而久之就更容易陷入自我情绪中难以自拔。而社交恐惧的人，由于长时间在人际交往方面退缩回避，也会更显痛苦焦虑，诱发抑郁症的几率很高。

　　所以，预防抑郁症，就多出去参加社交活动吧，多和人说话交流，打开自己的内心世界，释放内心的“黑狗”，不要太在意别人的看法，不要想着要证明给想看，真实地表达你的感受，就够了，哪怕要和人吵架。

　　参考资料：

　　[1]世卫组织报告：抑郁症未来将成为致残最大诱因.参考消息.2019-09-29

　　[2]社交最能防抑郁.生命时报.2020-09-04