世界睡眠日2019：是谁剥夺了你的睡眠

　　夜深人静，躺在床上，却久久不能入睡。此时，我们脑子里，最需要解决的大概是这么两个问题——“我为什么睡不好”以及“我到底要怎么睡才好”。

　　广东省中医院心理睡眠中心主任医师李艳教授给出答案：想要睡得好，一要“规律”，二要“早”。

李艳

广州中医药大学第二附属医院（即广东省中医院）心理睡眠专科主任

　　是什么剥夺了我们的睡眠？

　　如果在家敢说一句“我没睡好”，多半会被全家人教育一顿：“让你不早睡！”

　　你无辜吗？至少大部分人并不无辜。

　　有研究分析显示，中国大学生睡眠障碍，发生比例为25.7%。而另外一项包含了26个国家，共20，222名大学生的研究中，这一比例仅为10.4%，中国当代大学生，正面临着严重的睡眠问题。

　　根据我国大学生普遍存在的特点，李艳主任认为，我国大学生出现睡眠质量问题，主要有两大因素。

　　首先，睡眠习惯不良。上了大学，没有家长在身边管着你了，没有那么多的作业要你“起早贪黑”去做了，外面的诱惑还那么多，能不心动吗？

　　不管是学习还是娱乐，晚睡似乎都成为了当代大学生的常态。睡前看书、上网、玩游戏，或者一些其他的社交活动导致了晚归，好不容易洗漱完毕，躺到床上，又忍不住要拿起手机再玩一玩。这一玩，12点都过去了。另外，吃宵夜啊、冷饮啊、一部分学生还会饮酒啊，这些不良的生活习惯都会引起睡眠障碍。

　　还有一部分人是出于“无奈”，说好的上了大学就轻松，但是选对了专业你可以每天都是高三，最最典型的就是医学生。由于学校、专业的压力，有的学生不得不在学业上花费更多的时间，免不了熬夜。

　　除了自身不良习惯导致的睡眠质量下降之外，当代大学生还面临着另外一个大问题——心理问题。

　　远离了父母，面对全新的大学生活，要迎接的除了自由，还有“陌生”。新的环境，新的生活模式，新的同学朋友和老师，有一部分人难以适应新环境，融入新的社交圈，进而产生了负面的情绪，激发了睡眠问题。

　　“而学习生活压力比较大，课程比较近，可能会造成一些内分泌的问题。”李艳主任补充，内分泌紊乱也是大学生睡眠障碍的原因之一。

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