再见抑郁症，再见那一场痛苦的旅程！

　　从前，我家养了一只狗，我叫他black。我们愉快地玩耍和游戏，有一天却不知为何，black从生活中消失，却入驻了我的心里，我深刻的感受到心脏跳动的同时，black的呼吸声。

　　但是，有些事却不同，在我心房的black不再友好，以前和他抢毛球的怒气好像攒在一起向我发出，我招架不住伸出手和平常一样示意他不要再玩玩闹闹了，结果我的手握不住他，反而却被他咬伤虎口。

　　我一时之间不明白，他几时从我的身边消失，又是怎么辗转来到我的心里，我见不到他的样子却深刻的感触到他在我心里留下的印记，他的一举一动好像自带穿透力，指引着我表露在外的行为和内心的思考。

　　这个时候的我，不知道该做什么，日常生活也全部被搅乱。记忆力大大不如从前，甚至回到家里不知何时喂过鱼，那么我会变成一只鱼吗？

　　我有拖延症，一种写论文两分钟就需要放松精神的拖延症。这种病以往有个克星叫做deadline，可是现在即使是deadline来临，我都不知道该怎么做才可以心无旁骛。

　　贪吃嗜睡以往是我的生活标签，但是现在睡觉的确成了奢侈，哪怕床边的高等数学也很难帮到我。我的心如同一块压缩饼干，榨干了自信的成分，就连往日那首主打歌都不敢再开声唱。

　　别人会怎么看我呢？我是一个好人吗？我值得人喜欢吗？我是不是很奇怪？今天的我好看吗？我的工作完成之后，会受到肯定吗？他今天的这句话是什么意思，是说我做得不够好吗？为何他的微信回复没有带俏皮的表情，是我哪里做错了吗？是我不好。失望。

　　有一天，我经过一块玻璃面前，玻璃上映出自己的脸，显得十分疲惫。这么多天，我不是没有尝试过将black赶出心中，但是我一次次失败，我发现自己好无能为力，渺小得不堪一击。

　　同时，我亦不敢讲出自己真实的感受，甚至在基准社交中迎合他人，隐藏自己心中的沮丧，强打精神换来的是内心的深层次空虚和无助。

　　回想起以往的快乐日子，black陪我跑过的风雨操场，跨过的高低阶梯，一切不能回去，无奈与过往的幸福分开便后会无期。曾经的black是我的精神支柱，但是现在是洪水猛兽。

　　终于，我翻开书，看到了丘吉尔说过的话——心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。我才知道black也是我心中的那只黑狗，而不是一只名字叫做black的狗而已。接着看下去，我看到抑郁症的介绍和成因。

　　“抑郁症不是矫揉造作来引起别人注意的无病呻吟，也不是性格柔弱的人在本能反映下的正常表现，而是一种基于生理学、生物学和社会学多重诱因下显现出的精神疾病，需要引起足够的重视。

　　医学界普遍认为抑郁症的成因包括以下几个方面：大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件、药物以及药物滥用问题。具体细化来说。除了遗传因素外，抑郁症的产生主要还与以下因素有关：

　　1.体内生化系统（例如激素、神经递质等）的不平衡——即生化分子的过量或过少分泌。导致这种不平衡的原因有可能是因为编码这些分子或者分子受体的基因异常引起的，也可能是外界原因（例如药物，极度紊乱的作息，强烈长久的压力反应等）所引发。

　　2.大脑的器质性和功能性变化。例如和记忆相关的海马体的神经元和胶质细胞减少，负责控制高级认知的前额叶区域神经元体积减小，脑区之间的功能性链接减弱等。

　　3.一如既往的极端性格得不到控制。有下列性格特征的人比较容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。少年儿童时期是性格养成的重要时期，这个阶段家长对孩子性格塑造的引导十分重要。

　　4.突发事件和社会压力。诸如失去亲人、家庭破裂、职业发展受挫、生活遭遇突发打击、人际关系紧张等等与个体关系密切的事情，都可能成为诱发抑郁症的因素。生活事件，特别是持续时间在2-3个月以上的负性生活事件对个体抑郁症的发生构成重要的影响。

　　知道这是一种病之后，我决定不再放任自己，去看病寻求专业的帮助。从医生那里了解到，抑郁症前期最好的治疗是阳光，当光线照在身上的时候，就会促进5ht的正常运行，这就好比吃甜食可以分泌更多的多巴胺一样。其次还有中医治疗和睡眠剥离治疗等方法。

　　当这些方法还是无法控制自己的病情时，不要害怕采取药物治疗，因为这个时候我们不可以怕成为病人，要想着通过治病恢复身心健康，重新遇见美好的自己。

　　有一个小tip，就是多多去运动，尤其是有氧运动，因为运动的时候，呼吸进肺部的空气有一种神奇的治愈功能，排出的汗水也可以带走心里不健康的情绪。

　　对于家人，我希望他们不要离开我们，我也希望自己要努力恢复不好伤害自己也伤害他们。在抑郁初期，会有一些失控的情绪给自己和他人带来失望，这个时候绝对不能放任情绪的蔓延，要真的给自己一些动力去克服。

　　虽然有时候，真的在生理上这种失控是正常的，可这只是病态下的正常，我们要做的就是把病态的正常抛弃，回归到健康的平衡状态。就好比骨折的人做物理复健，从生理上来说骨折的情况下确实可能无法很好地达到复健要求，但是也必须努力克服，不可以让病态成为自己的借口，这样我们就会被病态思维掌控，身体也会被病态侵蚀。

　　现在，我已经走出抑郁，开始了新的生活。你们看，阳光下的一切都是闪亮的。任何困难和挫折都要用满怀希冀的内心和行之有效的对抗方法去克服，老了你会说，我战胜了我以为不可战胜的事，这很酷。不管这事是什么。