“歧视”男性？正念冥想疗效男女有别

　　正念冥想要求个体有意识地觉察，专注于当下的感觉和情绪，而不附加主观评判。目前认为，此法有助于处理压力及抑郁情绪，正逐渐受到越来越多的关注。

　　既往文献并未明确显示，正念冥想对男性及女性的影响存在差异；然而，美国布朗大学助理教授Willoughby Britton等却通过研究发现，性别差异可能的确存在：女性获得了确凿的获益，而男性则没有；此外，不同性别受试者技能提升与情绪改善的相关性也有所不同。

　　本项研究于4月20日发表于Frontiers in Psychology。

　　研究概要

　　排除掉由于种种原因脱落的37人，本项研究最终纳入了布朗大学的77名大学生，男性41人，女性36人，平均年龄20.7±3.0岁。这些受试者接受了为期12周、包含冥想组分的正念课程。该课程每周3次，每次1小时，每次均包含源自佛家及道家思想、为时约30分钟的冥想练习。此外，该课程还包括问答、论文、测验及演讲等环节。每名受试者平均参加了超过41小时的正念课程。

　　参加课程前，男女生的负性情绪程度无显著差异，参与课程的时间同样无显著差异。研究者分析及比较了男女性受试者负性及正性情绪、正念及自我同情（self-compassion）水平的变化。

　　男女性受试者在不同维度上的变化（Rojiani R， et al. 2017）

　　浅色：女性  深色：男性

　　结果显示，课程结束后，女性受试者负性情绪指数下降了11.6%，改善具有统计学意义；男性却上升了3.7%，无统计学意义。

　　此外，经过12周的课程，男女受试者在冥想相关技能方面均获得了提升，习得了若干种正念及自我同情技能，较上课前的进步具有统计学意义。然而，女性在正念领域若干个维度上的收获显著多于男性；更重要的是，其情绪的改善正与这些技能的进步相关。

　　“女性情绪的改善与正念及自我同情技能的提升显著相关；通过学习，女性受试者的心态更为平和，自我批评更少，对自身的悦纳程度更高，过度识别情绪的情况也更少。”

　　然而，男性情绪的改善与特定技能的相关性则较弱。换言之，相比于女性受试者，男性尽管也学会了一些技能，但似乎“不走心”。

　　讨论

　　研究者指出，女性一旦于成年早期罹患抑郁等情绪障碍，日后可能出现一系列不良后果，如学业表现不佳、辍学、早孕及物质滥用等。在大学习得管理负性情绪的技能，可能对未来产生深远的影响。

　　“尽管性别差异的机制仍不甚明确，但按照一般观点，女性更容易反刍，而男性更容易转移。对于愿意面对及克服困难的人而言，正念可能发挥积极作用；对于不愿关注困难的人而言，将其注意力突然置于困难之前反而可能起到反效果。”

　　如果假说成立，正念课程的设计者可能需要专门针对男性定制课程。

　　“正念课程有点儿像鸡尾酒，包含许多成分，我们不确定每种成分具体起到什么作用；然而，我们需要分离出潜在的有效成分，对课程进行微创新，以适应不同人群的个性化需要。”研究者表示。