失眠多梦睡不好？三方法快速入睡

　　工作压力大、生活节奏快、饮食睡眠不规律……现代人几乎都有这样或那样的问题，导致很多人失眠，或者多梦睡不好。只要不是长期失眠，偶尔有遇到失眠或者多梦休息不好的情况，可以试试以下这三种方法：

　　虎抱头法：要学习婴儿的睡觉方法

　　婴儿睡觉喜欢虎抱头，就是两只手放在上面，就好像老虎抱着头一样，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的，枕头可以不用太高，保证呼吸顺畅即可。

　　从头到脚放松法：全身放松的方法

　　平躺在床上，先放松头部，然后做深呼吸，然后放松肩膀，要有意识的放松，然后一直往下放松，等到每一根手指头和脚趾头都放松了，你就进入到睡眠状态了，要让心静下来。

　　心肾相交法

　　心肾相交法可以治疗你失眠的问题，可以晚上在玩电脑或者看电视的时候，就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，对促进睡眠很有帮助，有失眠的人可以尝试下。

　　另外，我们在睡觉之前可以做一些这样的小事，帮助我们更好入睡：

　　睡前保持卧室内环境温度适宜，避免噪音、亮光；

　　别喝对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等；

　　在入睡前做做放松活动，如按摩、推拿、静坐等；

　　定时进食，晚餐少吃别太饱；

　　睡前不要阅读内容较刺激的书籍或类似的影视剧。