预防产后抑郁症 注意这几点

　　产后抑郁症正逐渐步入人们的视线，由产后抑郁症引发的家庭问题甚至人伦悲剧也不时会从新闻报道中看到，这种抑郁症的危害非常大，预防和治疗都值得我们关注。对产妇和家属来说，应该如何预防产后抑郁症呢？

　　产后抑郁症的预防措施

　　1.心理调适

　　怀孕和生育后由于环境和身体状况影响，女性的心态可能会有所改变，尽量放宽心态接受这些改变，这样有助于产妇摆脱消极情绪。夫妻之间也要互相理解，互相之间多主动交流，共同应对生活中的问题。

　　2.安静舒适的休养环境

　　产妇在家中休养时，丈夫和家属要为创造安静、舒适、卫生的休养环境，避免产妇产生不必要的心理压力，同时舒适的环境也对女性产后恢复有好处。

　　3.饮食和运动

　　大枣、牛奶等食品有一定的镇静减压作用，产妇可以适量食用。也可以做一些运动量不是太大的减压运动，如瑜伽、冥想或有氧运动，这样都有助于产妇缓解压力。

　　如果出现精神不振、心慌失眠的现象，不要通过茶、咖啡等饮品来刺激提神，最好还是寻求医生帮助，及时处理问题。

　　4.珍惜睡眠时间

　　由于需要照顾婴儿，产妇的正常作息时间往往会受到影响，所以当宝宝入睡或者暂时有其他人代为照顾时，要抓紧时间休息，保证充足的睡眠也是预防产后抑郁症的要点。

　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要及时治疗，不要讳疾忌医，在医生指导下使用抗抑郁类药物，控制抑郁症的发展。