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取消关注一失眠,你第一时间想到的是什么?失眠药?这是最直接的方法,但并不是最好的方法,如果你是长期失眠的,就不能依靠这一方法缓解失眠,因为药吃多了,对身体是没有好处的,我们最好是通过食疗来解决失眠这一大麻烦。失眠养生,让你睡得香,最佳的的办法既益健康又助睡眠,简直就是完美。
失眠的原因的原因有很多,如精神因素、身体因素、环境因素、化学因素等,其中精神因素是最容易出现的,一个人若总是因压力而焦虑、烦躁不安或情绪低落,就会引起失眠,我们要了解这种种因素,然后再通过失眠养生,让自己睡一个安稳的觉。
失眠养生是怎样的呢?以下提供的食疗养生就得好好看看啦。1.百合汤。先准备好适量的百合、冰糖以及一个鸡蛋,加适量的水与百合同煮熟后加入蛋黄,搅拌再加入冰糖,煮沸后再加少许的水搅拌即可。这安神汤在睡前一小时喝效果最佳。2.酸枣仁汤。先适量酸枣仁捣碎,再水煎即可,这个也是晚上睡前一小时饮用。该汤对于失眠多梦、心悸、健忘等又都有明显的改善作用。4.龙眼莲子山药粥。准备适量的莲子、龙眼肉、山药、红枣、粳米,一同熬成粥,吃的时候可以加些红糖调味。这个粥可以起到补心安神,治失眠多梦的作用。
失眠已是生活中的一种常见病,为了缓解失眠的症状,在平时,我们可以适量吃些香蕉、土豆、蜂蜜、燕麦片和菊花茶来进行调理,做好失眠养生,让您睡得香。
副主任医师
广州医科大学附属脑科医院 精神科
副主任医师
广州医科大学附属脑科医院 精神科
主任医师
上海市精神卫生中心 精神科
主任医师
四川省南充精神卫生中心 精神科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 精神医学科
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