治疗失眠的食疗方法 你知道哪些

　　失眠看起来不是什么大病，也有轻重之分。很多人肯呢个不到严重的时候也不会引起重视，但是一旦失眠就会知道，失眠不仅仅是导致第二天的精神状况不佳，还会给自己造成很大的压力，也会更加烦躁和苦恼。中医上认为失眠大部分是由于情志不调以及心神不宁引起的，因此在治疗的时候需要精心养气。失眠的治疗一般是以精神疏导为主，药物上也只是进行一些安神和镇定药的服用。但是如果可以配合进行相应的食疗，效果可能会更好。那么治疗失眠的食疗的方法有哪些呢，一起看看吧。

　　牛奶搭配龙胆竹叶粥

　　我们都知道牛奶中不仅含有大量的营养元素，还含有安神和助眠作用的物质。能够帮助我们保持好的睡眠。对于失眠者来说，饮食上不宜过油腻和辛辣。一些产生气食物也不宜多吃，饮食最好是清淡易消化，尤其是晚餐不宜过饱。晚餐如果不是特别饿，失眠者可以试着注意些安神的粥品，搭配热牛奶，有助于睡眠。如果是肝郁化火证引起的失眠，可以食用龙胆竹叶粥，做法是取龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，待米半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味即可食用，注意冰糖的量也不宜过多，因为失眠者最好是不要吃得过甜，否则也会影响睡眠。

　　桂圆莲子粥

　　莲子是安神和养心的佳品，不仅可以清热去火，还可以降燥除湿，对于心脾虚弱的失眠者有很好的作用。桂圆也是补气的佳品，两者熬粥服食，可以很好地养心安神。具体的做法也很简单，取莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足造成的失眠，效果也是不错的。

　　以上的两种粥品既可以当做早餐食用，也可以在不是很饿的时候当做晚餐食用。除此之外，在平常的饮食中还要注意营养均衡，不能够偏食挑食，这样才可以保证身体的健康。对于失眠者来说，这些治疗失眠的方法都是可以尝试的，同时保持自己心情的舒畅也是很有好处的，这样心神安宁，失眠才会渐渐远离。