最有效失眠的治疗方法 让你不再受失眠困扰

　　失眠在日常生活中十分常见，许多人饱受失眠的折磨，导致第二天上班学习都没有精神，严重时还可能影响人的身心健康。为此，小编给大家推荐最有效的失眠的治疗方法，让你不再受失眠困扰。

　　一、按摩疗法

　　可以在晚上先泡澡，然后在睡觉前进行按摩疗法，可以在指腹涂点精油，在身体的一些穴位按摩，也可以在周末去诊所按摩。

　　二、放松疗法

　　可以在晚上做一些运动，放松肌肉、精神。可以做一些简单的瑜伽、冥想、仰卧起坐等，适当地做一些即可，过于激烈的运动反而会引起精神过于兴奋。放松疗法能有效地缓解半夜醒来的症状，并且容易促进患者熟睡。

　　三、睡眠控制疗法

　　许多患者总是想着早点到床上睡觉，增加卧床的时间就可以保证更好的睡眠质量，但往往达不到目的，反而使失眠的症状加重恶化。因此，我们应当减少卧床的时间，并且最后减少白天睡觉的时间，保持正常的睡觉规律，调整到健康的生物钟。

　　四、避免药物疗法

　　许多患者会采用服用安眠药的方法来对失眠进行治疗，这种方法虽然比较容易起效，但是容易使患者对药物产生依赖作用，导致患者不吃安眠药就无法入睡，因此，要尽量避免服用安眠药。

　　失眠还有一些注意事项需要留意，在睡前切忌饮酒，酒精容易干扰睡眠质量。许多人往往以为睡前喝酒可以起到很好的安眠作用，并且大量饮酒，导致醉的不省人事。因此，睡前切忌饮酒。

　　失眠患者切忌在床上做任何跟睡觉无关的事情，比如吃东西、看电视、玩手机，要在有睡意的时候才卧床睡觉，否则，会加重失眠的症状。

　　以上是最有效的失眠治疗方法，只要坚持以上几种方法，调整好自己的生物钟，就可以让你不再受失眠困扰。