经常失眠怎么办 如何才能轻易入

　　我们如果经常失眠，会使自己整个的精神状态都不太好，有时候失眠是跟我们的心理状态有关的，越是想着失眠也许真的就失眠了，这样应该怎么办？还有有什么可以帮助自己能舒适的入睡？本文在下面都会介绍，还有要提醒大家的是，我们失眠后会进行补觉，这样真的对吗？有什么你不知道的误区，或者到底要怎样正确的补觉。

　　不要轻易补觉

　　如果我们半夜失眠，到了白天会觉得精神不太好，自然而然的想法就是补个觉，如果真的觉得很累在白天稍微眯一下当然可以，可以对于现代很多人来说，特别是年轻人，所谓的补觉是在白天大睡特睡，可以一睡大半天就过去，这样的补觉其实是不健康的，因为白天睡太多对于缓解身体疲劳作用并不大，而且这要晚上又会睡不着，会恶性循环破坏生物钟。失眠者在白天应该做的不是待在家中补觉，而是要去户外进行活动，散个步、打羽毛球、跳绳都可以，即使待在家中也要动一下比如做一下家务，在运动之后会感觉很累，这是可以适当补一下觉。

　　睡前泡脚

　　泡脚是一个很好的保养身体的习惯，睡觉之前烫一下脚，按摩一下脚底板，可以舒筋活血，帮助血气运行，如果泡出汗了就更好，让自己毛孔舒张，整个人都非常舒适，这种状态下去睡觉会很容易就睡着，比较难失眠。

　　心理暗示法

　　很多人失眠是因为心里原因，有时候心里有事，很费神，即使是躺在床上也会一直想着心中的事情，这样当然会失眠，当睡觉时就不要胡思乱想了，放下白天所有的是，天大的问题也要等到第二天再说。还有一种就是我拼命地想要自己赶快睡就更加睡不着，或者想着今天应该要失眠了，有着这种想法就真的会失眠，所以不要有太大压力，有时不要想太多，反而很快就入睡了。