大暑来临 小心情绪也会中暑

　　今日是一年中最热的大暑时节，又恰逢各地雷雨，闷热潮湿的天气不仅给人们的工作、生活都带来了影响，还容易引发中暑、热感冒、肩周炎等疾病。除了身体会中暑，导致人虚弱无力之外，高温也能影响人的神经和内分泌调节，使人情绪中暑。

（高温易使人情绪中暑）

　　高温、日照影响情绪

　　神经细胞对温度、气压、湿度等变化及其敏感。气温过高时，人体下丘脑的情绪调节中枢容易紊乱，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，产生一系列类似中暑的症状。而气温高于35℃、日照超过12小时、空气湿度大于80%时，这种情况会更加明显。

　　三伏天气，如果你经常情绪烦躁，为一点小事就发火动怒，难以静下心来，或是情绪低落、焦虑不安，对周围的事物冷淡而缺乏热情，很可能就是情绪中暑。

　　解心暑要靠自我调节

　　情绪中暑，归根结底还是人们对环境的适应能力不够所导致。因此，想解“心暑”，还要靠自我的心理调节。俗话说“心静自然凉”，在燥热的天气，更是要暗示自己保持平和的心态，可以适当的做做深呼吸，或是想象一些凉快的场景以“心理纳凉”。

　　在作息和饮食方面，首先就是要注意休息，保养精力，最好中午也午睡15-30分钟，运动尽量选择在傍晚或室内进行。另外，大暑天一定要注意补水，饮食以清淡为主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可选择以粥为主食，并辅以有清火功效的食物，如苦瓜、西红柿、丝瓜等，也可以喝一些绿豆汤、菊花茶来消暑。