晚上吃这九种食物容易失眠

　　失眠是很多人都极为常见的一种正常现象，虽不致命但严重影响日常的生活和工作。很多人都不知道，其实失眠与心理和不良的生活习惯有关，其中与晚上吃的食物关系密切。特别是以下的九种食物，吃了容易失眠，失眠患者尤为要留心。

　　1.加工烟熏肉食

　　加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。

　　2.干酪

　　干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

　　3.产气食物

　　如红薯、玉米、豌豆等，这类胀气食物要少吃，最好晚饭也不吃。因为胀气食物含有氧化酶，也容易产气，吃多了会腹胀、呃逆；而且薯类糖含量高，可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心、反胃，妨碍正常睡眠。

　　4.过于油腻的食物

　　因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

　　5.辛辣食物

　　如辣椒、大蒜、洋葱等。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　6.肉汤

　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

　　7.人参茶

　　人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位，临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火的症状。

　　8.令大脑兴奋的食物

　　饮用咖啡、浓茶、可乐后，一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

　　9.酒精

　　一些人喝酒后就更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡，但是第二天醒来还是头痛欲裂，昏昏沉沉。

　　晚上吃这九种食物容易失眠，失眠患者注意别把这些食物列进晚上的餐单，以免受到失眠的困扰！