子时失眠可能是肾虚引起的

　　子时，是十二时辰之首，相当于半夜11点至1点。《黄帝内经》中说：“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”夜半子时是阴阳大会、水火相交之时，称为“合阴”，应长眠、深眠。

　　但现代人生活节奏快，工作压力大，加上休息不足，很容易损伤肾阴。肾阴亏虚时，肾水不能遏制心火，则心阳亢盛，导致阳不入阴，阴阳失调，从而造成失眠。明代著名中医学家张景岳说：“真阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳”。如果出现子时还不能入睡或失眠的情况，那么很可能是肾虚引起的，以下小窍门可以帮助你调理。

　　一、保持良好心态。在工作生活中，不要过度紧张、焦虑和劳累，因为紧张、焦虑和劳累最易耗伤肾阴，以致心肾不交而导致失眠。

　　二、适当运动。适当运动可以起到养护肾阴的作用，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，如散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足行走，可促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　三、按摩。中医有不少护肾养生操，可以改善肾虚症状。如搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。

　　四、食疗辅助。饮食应以滋阴补肾为宜，若服用燥热之品，会损伤气血，加重失眠症状。建议选择药性平和之品，如山药、大枣、核桃仁、枸杞子等；另外，可以多吃一些黑色食物，如黑木耳、黑豆等；慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。