帅到没朋友？其实是社交恐惧症作怪

　　“我最近身体有点问题，我觉得我好英俊”，周星驰在《长江七号》中的一番自夸让人忍俊不禁，但别以为这样的桥段只会出现电影里。近日，四川的一名男子向媒体求助，称自己长得太帅，有一次在公交上听到别人说自己是花瓶，所有人都妒忌他，孤立他，使他无法进行正常的社交生活……难道这就是传说中的“帅到没朋友”？事实究竟如何？心理咨询师表示，其实这是自卑的表现，男子患有社交恐惧症，所有类似“别人妒忌他”的感觉，都是他内心的幻觉。

什么是社交恐惧症？

　　什么是社交恐惧症？

　　社交恐惧症，主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并且对社交性场景持久、明显地害怕和回避。

　　普通人遇到陌生人、异性时，可能会出现脸红、心慌的表现，这是社交恐惧的初级表现，同时也是正常现象。但如果与身边的家人、熟人交往都感觉恐惧时，则要警惕是社交恐惧的中度或重度表现了。

　　社交恐惧症患者经常会出现难以抑制的心慌、脸红、手心冒汗，说话时眼睛不敢直视对方，甚至结巴起来— 面对社交恐惧的侵扰，一些人不知所措。他们过分在意别人对自己的评价，不接纳自己的不完美，出现问题后以回避为应对方式，甚至因害怕而把自己封闭起来，拒绝与人交往。

　　有家族史、幼年创伤、管教严厉、过分内向、害羞的儿童青少年，易成为患社交恐惧的高危群体。特殊的生活事件常常成为诱发社交恐惧的“扳机”。

　　如何克服社交恐惧症？

　　1.药物疗法。减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

　　2.心理疗法。

　　1）行为治疗。包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。例如，主动有意识地纠正心理障碍。多为自己创造一些在公共场合说出自己想法、发表个人意见的机会，多增加与人交往的机会。有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和身边的人进行交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

　　2）认知行为治疗。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。正确评价自己。调整现实自我与理想自我的差距，认识自己的优势与不足，正视自己的能力。不过分追求完美，不因一两次失败就否定自己。

　　3）社交技能训练。与人交往前强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。