39健康

五句话温暖抑郁症患者的心

  随着社会节奏加快、压力增加,抑郁症就像幽灵一样游荡在每个人身边。假如身边的人被抑郁缠上,不妨对他说下面5句话,可以更好地帮助他们。

  “我在这里等你”。对抑郁症患者来说,小小的改善也需要很大的努力,而来自身边人的鼓舞、赞许和支持,对他们非常重要。这句话就像一盏明灯,给抑郁的人指引方向。

  “你不是孤独的”。抑郁症就像独自开车经过一条黑暗的隧道,身边人要让他们知道,自己并不孤独,每个人都与他们共同面对困难。

  “这不是你的错”。抑郁的人常有“自罪”的思维倾向,认为生病是自己的错,给别人添麻烦更是错上加错。此时,身边人要给予包容,才能让他们迅速振作起来。

  “我能为你做些什么”。陪他们散步或安静地坐在沙发上,都是一种安慰的姿态。还要鼓励他们坚持过好日子,包括睡眠、饮食、锻炼和社交活动。听上去简单,但对他们而言非常重要。

  “你有什么想法”。抑郁症患者喜欢胡思乱想,所以身边人要监督他的任何想法,从中找出自伤、自杀的苗头,并加以防范。

2014-09-30 01:37:28浏览69举报/反馈
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刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
抑郁症患者害怕坐车,怎么回事,怎么办
抑郁症患者害怕坐车可能是因为心情低落、内心过于焦虑、恐惧乘车环境、晕动病、恐惧症等原因所引起的,建议在专业医生的指导下进行对应的治疗。1、心情低落抑郁症是一种常见的心理疾病,主要表现为情绪低落、兴趣减退、思维迟缓等症状。患者可能会因为坐车时心情低落,从而出现害怕坐车的症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀分散片等药物进行治疗。同时,患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。2、内心过于焦虑如果抑郁症患者的内心过于焦虑,可能会导致交感神经兴奋,从而引起心慌、心悸等症状,也可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物进行治疗,也可以通过认知行为疗法进行心理疏导。3、恐惧乘车环境如果患者对乘车环境感到恐惧,可能会导致患者出现坐车时害怕的情绪,还可能伴有头晕、恶心等症状。建议患者可以通过深呼吸的方式进行缓解,也可以在车上放一些舒缓的音乐,有助于缓解不适症状。4、晕动病晕动病是指乘坐交通工具时,出现的头晕、恶心、上腹部不适、出冷汗等症状。患者可能会因为晕动病的原因,从而引起坐车害怕的情况。建议患者可以在医生指导下使用茶苯海明片、盐酸苯海拉明片等药物进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过针灸的方式进行辅助治疗。5、恐惧症恐惧症的病因尚不明确,可能与遗传、生物学、社会心理等因素有关。如果患者同时患有恐惧症,一般会表现为紧张不安、恐惧、回避等症状,可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗。同时,患者也可以在医生指导下通过认知行为疗法、支持性心理治疗等方式进行治疗。建议抑郁症患者在日常生活中注意保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑等不良情绪,可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼,有助于排解压力,保持情绪稳定。其家人也需要帮助患者正确认识疾病,缓解其不良情绪。如果症状持续加重,建议家人及时带患者到正规医院的精神心理科就诊,并积极配合医生治疗,以免延误病情。
李则挚主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三甲
怎样改善抑郁症患者的睡眠
如果想要帮助抑郁症患者改善睡眠,可以进行放松治疗、适当运动、规律作息习惯、饮食调整以及药物治疗等。1.放松治疗:建议让患者处于一个相对舒适的环境中,并且在睡前听轻柔的音乐来使身心得到充分地放松。此外,在睡觉前也可以用热水泡脚或者洗个温水澡,以促进血液循环和身体松弛,从而提高睡眠质量。2.适当运动:鼓励患者进行适量的身体活动,如散步、瑜伽等,有助于调节情绪和疲劳感,进而改善睡眠。3.规律作息习惯:建议制定合理的作息时间表,包括固定的入睡时间和起床时间,避免熬夜和白天过度劳累,也有助于稳定睡眠周期并提高睡眠效率。4.饮食调整:建议限制咖啡因、酒精和其他刺激性物质的摄入,因为这些物质可能影响睡眠质量。同时,也要确保饮食均衡、丰富营养,尤其是摄取富含维生素B、镁等对睡眠有益的食物。5.药物治疗:对于严重的失眠症状,医生可能会考虑开具一些抗抑郁药或镇静剂类药物,例如盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等,请务必遵循医生的指导使用。需要注意的是,每个人的情况都不同,所以需要结合个体差异和病情特点,综合运用多种方法来帮助改善睡眠。如果有任何疑问或担忧,应及时咨询专业医师的意见。
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