你的抑郁程度有多深

　　据媒体报道，当地时间11日上午，美国好莱坞喜剧明星罗宾·威廉姆斯在他旧金山湾区的寓所身亡，警方初步怀疑其死于窒息自杀。随后，威廉姆斯的媒体代表向媒体表示，威廉姆斯患严重抑郁症多时，他的突然离去是一个悲剧。又是一起因抑郁自杀的事件，为什么如此多的人患上抑郁症？如何才能及时发现抑郁症状并治疗和疏导呢？

　　哪些情况下抑郁情绪会发展成为抑郁症

　　亲人分离，经济困难，工作遇挫折，夫妻之间发生争吵，被躯体不适反复困扰……这些事情都会让人产生抑郁情绪，但每个人程度不同。普通的悲伤会导致短时期的忧郁，只要还能够继续维持正常的社会功能，而且能很快从中摆脱出来，无需治疗。

　　广东省中医院心理睡眠专科主任李艳曾在接受媒体采访时介绍，抑郁症的特征性症状是情绪低落、兴趣减退和无愉快感，这种感觉占据一天中的绝大部分时光，且持续至少两周或以上。其他症状包括睡眠障碍，以早醒为特征；焦虑或反应迟钝，记忆力下降；精力缺乏或感到极度疲乏；无价值感或自我罪恶感；注意力不能集中或者决策困难；胃肠功能紊乱症状，尿频，胸闷，气短，体重下降，性欲下降，部分女性出现月经紊乱；有死亡或自杀的念头，甚至有自杀行为等。

　　若满足5条上述的症状，包括1、2条特征性症状(情绪低落为主症)，并且持续至少2周，则提示问题不仅仅是抑郁情绪了，而是患了抑郁症。此时应该给予重视，并寻求医疗帮助。

　　哪些人总容易患病

　　临床常见5类人群容易患抑郁症：

　　1. 孕妇或初为人母的女性，尤其是产后，由于体内激素水平骤降容易发生抑郁症；

　　2. 空巢老人，主要指长期的孤独又不善于调节的老人；

　　3. 癌症患者长时间患病，容易得抑郁症；

　　4. 取得一定的社会地位、压力大的中年人，主要集中在35岁至50岁之间；

　　5. 发生婚外恋的人，他们通常瞒着配偶和家人，心理上很容易进入疲惫期，一旦被发现而出现家庭矛盾又不能处理，这时就很难支撑自己。

　　抑郁严重程度测试

　　美国权威的仲氏“抑郁自评量表”(SDS)，40年来经使用证实，该量表科学、方便。请做下面20道题，选择符合自己的程度——偶尔、少有、常有和持续，测试你是否出现了抑郁征兆。

　　1.感到情绪沮丧

　　2.早晨心情最好

　　3.要哭或想哭

　　4.夜间睡眠不好

　　5.吃饭像平时一样多

　　6.性功能正常

　　7.感觉体重减轻

　　8.为便秘感到烦恼

　　9.心跳比平时快

　　10.无故感到疲劳

　　11.头脑像往常一样清楚

　　12.做事像平时一样不觉得困难

　　13.坐卧不安，难以保持平静

　　14.对未来满怀希望

　　15.比平时更容易激怒

　　16.觉得决定什么事很容易

　　17.感到自己有用和不可缺少

　　18.生活很有意义

　　19.假若我死了别人会过得更好

　　20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

　　1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。

　　抑郁严重度=各条目累计分/80

　　结果：

　　0.5以下者为无抑郁；

　　0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；

　　0.6—0.69为中至重度；

　　0.7以上为重度抑郁。

　　患病应该怎么办

　　治疗

　　抑郁症的病因至今尚未完全阐明，病情复杂多变，长期以来采用三大疗法，即药物治疗、电休克、心理治疗，这些方法能暂时控制症状，需要定期随访，对轻中度抑郁症患者的效果会比较明显，重度的可以考虑手术治疗方法。

　　自我调整

　　1.对自己宽厚，别为难自己。

　　2.务必维持最基本的生活、工作节奏。

　　3.多交际多会友。

　　4.多运动，爱阳光。

　　亲友支持

　　抑郁症治疗的难点在于患者通常难以积极配合治疗，而且抑郁症患者本身的特点就是生存欲望不强，很多甚至就是想死，而抗抑郁药物起效又需要一定的时间，所以，特别需要家人、朋友、同事同学等对病人更多的关怀，帮助病人积极接受治疗，在药物还未起效之前，支持病人渡过难关。