39健康

抑郁症可以做运动吗

  抑郁症可以做运动吗?在我们的身边很多人都有抑郁的症状,这种症状严重影响了我们的生活质量,那么怎么缓解这种症状呢?很多抑郁症患者会问治疗抑郁症可以做运动吗?今天我们就来根据这个问题来个大家介绍一下:

  抑郁症患者在患病期间适当做一些运动是比较好的,但是如果你有特殊的身体状况,或是你很久没有做体能方面的活动,在开始从事一系列剧烈的运动之前,应先征求医护人员的意见,如不知到怎么挑选运动方式:

  1、如果你喜欢跳舞,不访试试看有氧舞蹈的课程。如果你喜欢炎炎夏日下水运动的清凉,游泳或水中有氧舞蹈也许很适合你。如果你喜欢到户外走走,找个可以慢跑或竞走的公园每天去走一两圈。

  2、如果你偏爱独处,一个人骑脚踏车、跟着录影带做运动都可以试试。如果你喜欢有人陪,可以加入健身房,约几个朋友固定去散步爬山,或去社区活动中心报名瑜珈、舞蹈的课程。如果你喜欢竞争的快感,就可以选择参加网球赛或是一对一的篮球练习。

  3、如果你是忙碌的上班族,就近找一间公司附近的健身房,上班前、下班後,甚至是午休时间,都是运动的好时机,要找喜欢运动的同事一起去健身也很方便。

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2014-04-23 10:24:58浏览827举报/反馈
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