39健康

男性也要预防抑郁症

  每个人在疾病面前都是平等的,男女老幼没有区别对待,这种情况在抑郁症疾病中也是一样的表现。抑郁症多以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。随着近几年社会的快速发展,男性抑郁症群体成逐年增大的趋势,这也给男性朋友们敲响了敬重,在关注视野、家庭的状况下,也要关注我们的身心健康。那么,男性抑郁症要怎么预防呢?

  怎么预防男性抑郁症:

  1、不要自责。抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

  2、认真遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。不要气馁。告诉自己,恢复正常需要一段时间,不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。避免做人生重大决定。患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定。

  3、简化生活。患上抑郁症后,就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。

  4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益。

  5、防止复发。防止抑郁症复发的方式之一就是防患于未然。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同,但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右,请马上就医。

  6、男性抑郁症的预防还包括认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善,你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力,一点点找到曾经健康的自我。

2014-03-20 00:05:40浏览87举报/反馈
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郑雅格主治医师
武汉大学人民医院 三甲
抑郁症康复方法
抑郁症的康复方法主要包括药物治疗、物理治疗、心理治疗、生活方式调整、社会支持等。1.药物治疗:口服帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等,能够维持5-羟色胺神经递质水平,从而控制疾病的发展,缓解患者的不良情绪。患者应在医生的指导下,严格按照医嘱服药,不要自行增减药量或停药。2.物理治疗:常见的物理治疗方法包括迷走神经刺激、改良性无抽搐电休克治疗(MECT)、经颅磁刺激(TMS)以及光照疗法等。这些治疗方法能够改善患者的大脑功能,延缓病情的进展,有助于疾病的恢复。3.心理治疗:通过与专业心理咨询师的交流,患者可以打开心结,舒缓抑郁情绪,建立阳光、健康的心态。常见的心理治疗方法包括精神动力学治疗、认知行为疗法(CBT)、支持性心理治疗以及人际心理治疗等。这些治疗方法能够帮助患者改变消极的思维方式和行为习惯,提高应对能力。4.生活方式调整:保持规律的作息时间、充足的睡眠、适度的运动以及均衡的饮食对于抑郁症的康复至关重要。患者应避免熬夜,保持规律的作息时间;选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、瑜伽等,以促进身体分泌内啡肽等神经递质,改善情绪;同时,保持均衡的饮食,多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉等富含营养的食物,避免饮酒和吸烟。5.社会支持:家人和朋友的理解和支持可以让患者感受到温暖和力量。此外,参加抑郁症患者支持小组或加入相关社交群体,与其他患者交流经验和感受,互相鼓励和支持,也有助于患者的康复过程。抑郁症的康复需要多方面的努力,通过以上综合措施的实施,患者能够逐渐走出抑郁的困境,重拾生活信心。同时,抑郁症患者应保持积极乐观的心态,相信自己能够战胜疾病,勇敢面对未来的生活。
李则挚主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三甲
男人产后抑郁症的原因
男性患者在生产后出现抑郁症状可能与个人性格、角色转变、经济压力、社会心理因素有关。若长期处于抑郁状态,则考虑可能是存在焦虑症引起的。1.个人性格:如果患者本身性格较为内向、敏感,可能会因为人际交往不顺、工作不如意等原因而诱发产后抑郁症的情况。2.角色转变:对于部分男性,在产后会出现角色转变不适应的情况,而角色转变时可能会对男性的心理造成一定影响,从而引起产后抑郁症。3.经济压力:抚养孩子需要大量的时间和精力,同时也带来一定的财务负担。如果家庭经济状况不稳定或者父母无法提供足够的支持,可能导致焦虑和抑郁等问题。4.社会心理因素:社会心理因素是产后抑郁症的重要发病因素,如不良的生活环境、不良的夫妻关系、生活琐事、工作压力大等。这些不良的环境因素和夫妻关系不利于家庭和睦,容易导致患者出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。5.焦虑症:焦虑症是一种以广泛和持续性担忧为主要特征的神经症,常表现为莫名恐惧、坐立不安、极度担心未来等不良反应。如果没有明确对象和确定的目标,也会经常胡思乱想,长时间下去就可能会诱发此病的发生。对于男性患者来说,产后的心理健康同样重要。如果出现了持续的情绪低落、兴趣减退等症状,建议及时前往医院精神科就诊并完善血常规检查、颅脑CT检查等项目以明确诊断。
刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
男孩抑郁症的10个前兆
临床上没有男孩抑郁症的10个前兆的说法。男孩抑郁症的前兆主要包括情绪低落、兴趣减退、焦虑、注意力不集中、自卑等。1、情绪低落如果平时不注意休息,长时间地处于压力较大的状态,可能会使男孩出现情绪低落的情况。建议男孩可以多听舒缓的音乐,也可以多与家人朋友进行沟通改善。2、兴趣减退如果男孩的学业压力比较大,可能会使男孩的注意力不集中,也会出现兴趣减退的情况。建议男孩可以适当进行体育锻炼,如跑步、游泳等,有助于排解压力,保持心情愉悦。3、焦虑如果男孩长期处于压力过大的状态,可能会使男孩出现焦虑的症状,也会伴有心情烦躁的现象。建议男孩可以适当进行户外运动,如游泳、爬山等,有助于排解压力。必要时,建议男孩可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。4、注意力不集中注意力不集中也是抑郁症的前兆之一,抑郁症会导致男孩的注意力无法集中,同时还会伴有记忆力下降的情况。建议男孩可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。同时,建议男孩也可以遵医嘱使用盐酸度洛西汀肠溶胶囊、盐酸氟西汀分散片等抗抑郁药物进行治疗。5、自卑如果男孩长期处于自卑的状态,可能会出现不爱说话、不爱外出等情况,也可能会出现抑郁症的症状。建议男孩可以适当听一些舒缓的音乐,有助于排解压力,保持心情愉悦。必要时,男孩可以在医生指导下使用盐酸氯米帕明片、盐酸安非他酮片等药物进行治疗。建议患者及时就医,可以在医生指导下通过心理治疗的方式进行治疗,如认知行为疗法、精神分析疗法等。在日常生活中,建议患者要注意保持规律的作息,避免熬夜,同时还要注意保持良好的心态,避免情绪激动。此外,建议患者还要注意保持营养的均衡,避免吃辛辣油腻的食物,可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有利于补充机体所需要的营养物质,还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有利于提高机体的免疫力,减少疾病的发生。如果患者不适症状加重或是出现其他症状,建议患者及时前往正规医院就医,在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。
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