自我调节 不要经常无端猜疑

　　处于快节奏的现代都市生活中，很多人都因为情感不顺、工作压力大等，或多或少地存在一些心理问题。其中，经常无端猜疑就是一种常见的心理疾病，如经常猜疑自己的爱人背着自己偷情、同事在私下里对自己的诋毁等等。那么，经常无端猜疑怎么办好呢？大家不妨试试以下自我调节方法。

　　1.正确认识自己，提高自我觉察能力。

　　一个人往往最难认识的就是自己。夫妻之间无论发生任何事情，一定不要忘了先从自身找原因，客观的分析、认识自身的缺点、不足之处，这样就能够给对方更多的理解和宽容。每当发生争吵、矛盾等等的冲突时，或者产生任何对对方的怀疑、不满情绪时，都要先分析一下自己。

　　2.培养自信心。

　　经常无端猜疑怎么办？多疑的一方往往是因为缺乏自信心而导致的多疑。所以，当一个人产生多疑情绪的时候，就一定要努力培养自己的自信心，多做自己感兴趣的、擅长的事情，多发挥自己的优点、长处，不要拿着放大镜去看自己的缺点和不足，这个世界上没有完美的人，是人都有缺点，关键是要正确对待。

　　3.学会自我安慰。

　　夫妻双方可能都会在生活中遇到来自各方各面的压力或是遇到很多不顺心的事情，有时候，一方因为工作原因或是其他很多客观的原因很难及时给另一方足够的关心和安慰，这时就需要另一方懂得自我安慰和自我调节。当对方没有及时给你安慰的时候，千万不要轻率的下诸如他已经不爱我了、他已经不在乎我了等等一类结论，而要反过来想一想，他是不是也很需要你的关心、你的安慰、你的支持等等，婚姻更多的是付出，而不是索取，是不是应该尽快的调整好自己的心态，给他更多的支持和鼓励。

　　4.及时沟通，消除疑虑。

　　经常无端猜疑怎么办？任何猜疑都可以在及时沟通、有效沟通中消除，反之如果不进行沟通，只会产生更多的误会，并使原有的误会加深。及时沟通可以使不良情绪得到及时的宣泄，而有效沟通就可以使任何无端猜疑得以全面消除。

　　5.正确看待流言蜚语。

　　现实生活中，很多人都是见风就是雨，抱着“宁可信其有，不可信其无”的态度。所以当外界有流言蜚语攻击一方时，另一方很可能也产生对对方的怀疑、不信任。只要你还爱对方，那么无论怎样的流言蜚语来袭，你都要时刻站在对方的身边，给他充分的自信，鼓励他、支持他、帮助他，而千万不要加入流言蜚语的行列，也一起去打击他。

　　6.学会克制冲动情绪。

　　当你已经认识到自己有某些方面的心理问题时，当你再次产生这方面的情绪冲动时，要懂得克制自己，要学会对自己进行有效劝解。把不良冲动情绪当作你的敌人，当敌人来袭时，就要懂得反击，只有有效的反击才能保护自己。当你对对方产生不信任时，就要明确的问问自己，为什么不信任？有什么理由不信任？信任对方，对对方而言，是一种肯定与鼓励，对自己而言，也是有百利而无一害。