阳光型抑郁症原因与对策

　　在大家眼中抑郁症患者就是情绪非常的消极，成天闷闷不乐、不与人交际、经常莫名的愤怒等这些不正常的行为。大家知道什么是阳光型抑郁症吗？

　　阳光型抑郁症原因与对策

　　一、对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望

　　一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。也能够从朋友和亲人那里得到安慰。有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。

　　对策

　　如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，虽然现在我们已经是成年人了，但如下行为还是可以让我们快活，不妨这样做：

　　1、随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。

　　2、去健身，保龄球，射击，击剑，跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用。

　　3、在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。

　　4、如果以上对策仍然不起作用，那么就要到心理医生处进行心理咨询。当你了解和认识和自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开。

　　二、不能够正常表达自己的心理感受

　　一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，朋友和同事就会知道她的困难，并尽自己的能力来帮助他们。知道如果有了委屈、不满，经常地向同事朋友诉说的话，朋友和同事就会经常地了解明白你的感受，即使帮不上忙，当一个人的内心感受被别人理解时，那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。

　　对策

　　只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。

　　三、对于自己的人生不能“完美”的不满

　　“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，在这种陶醉中将自我毁灭。

　　对策

　　我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天。有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容，有时候悲伤，有时候愤怒，有时候觉得委屈，有时候要面临衰老，当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。