男性朋友也要预防抑郁症

　　现在随着社会的发展，男性朋友在工作和生活上的压力逐渐增大，从某种角度来看，无形中就增加了男性患某些疾病的概率，较为常见的是精神疾病，比如抑郁症。很多男性虽然压力较大，但是没有找到合适的释放情绪的的方法，导致了抑郁症的发生。

　　从社会层面来讲，男人一直以来是作为家庭的顶梁柱出现的，其背负的压力可想而知，可是自古男人就是不能哭，在遭遇到低谷的时候总是闷在心理形成负面的情绪，很多男性因为得不到释放导致心理问题疾病恶化，引起了抑郁症的出现。那么，男性应该如何预防抑郁症的发生呢？

　　男性朋友如果感觉有抑郁的症状，可先适当放慢一下工作速度如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

　　心态调节平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。调整价值观正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。宣泄情绪男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

　　专家提醒男性朋友，抑郁症是普遍存在于各个年龄阶段，而且男性的压力相比其他的人群更加沉重，所以患抑郁症的概率更高，对此希望大家能够了解如何避免抑郁症的发生，如何来调节情绪。