39健康

有些习惯易招噩梦

  最近,美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯,不妨参照以做调整。

  房间异味。睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。

  环境嘈杂。睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,有助人体放松进入深度睡眠。

  生气吵架。睡前不要与人争吵,负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

  睡前吃辣。睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化,使人处于兴奋状态,容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃,下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

  维生素B6不足或摄取过多。维生素B6在人体内会转化成辅酶,对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦,而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨香蕉坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

  空腹睡觉。空腹状态会引发低血糖,令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸,有助宁心安神,做个好梦。

2014-01-03 03:00:42浏览88举报/反馈
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闫振文副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
抽烟头晕想吐怎么回事,怎么办
抽烟头晕想吐可能与一氧化碳中毒、对烟草成分过敏有关,但也可能与脑梗死等疾病有关,建议患者根据不同的原因采取相应的处理措施。 1、一氧化碳中毒 由于抽烟所产生的烟雾当中含有大量的一氧化碳,如果患者经常抽烟,可能会导致一氧化碳中毒,引起头晕、恶心、乏力、嗜睡等不适症状。建议患者立即停止抽烟,转移到通风良好的地方进行休息。如果症状比较严重,则需要及时就医,必要时需要进行高压氧治疗。 2、对烟草成分过敏 烟草中含有较多的烟碱、尼古丁等有害成分,如果患者属于过敏体质,可能会在抽烟过程中产生过敏反应,引起头晕、恶心等不适症状,还可能伴有皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。建议患者可以在医生指导下使用氯雷他定、盐酸苯海拉明等药物进行抗过敏治疗。如果患者呼吸困难较严重,则需要遵医嘱进行吸氧治疗。 3、脑梗死 脑梗死主要是由于动脉粥样硬化、心源性栓塞等原因引起的局部脑组织坏死情况。由于抽烟会加重动脉粥样硬化的病情,患者可能会出现头晕、恶心的情况,还会伴有肢体麻木、偏瘫等症状。建议患者及时就医,可以在医生指导下使用华法林钠、阿司匹林等药物进行治疗。必要时,患者需要遵医嘱进行溶栓治疗。 除此之外,低氧血症、肺炎等疾病也可能会出现抽烟时头晕、恶心的不适症状,建议患者及时就医,查明病因后进行对症治疗。
闫振文副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
头部砸了一下,现在一直头晕想吐怎么回事,怎么办
头部砸了一下,现在一直头晕想吐,多考虑是脑震荡、脑组织损伤、脑挫裂伤、脑出血、颅骨骨折等原因导致的,患者需要根据病因进行对应的治疗。1、脑震荡头部受到外力撞击后,可能会导致脑功能暂时性紊乱,引起脑震荡的情况。患者可能会出现头晕、头痛、恶心等症状。建议患者可以在医生指导下使用谷维素片、维生素B12片等营养神经的药物进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过高压氧的方式进行治疗。2、脑组织损伤头部受到外力撞击后,可能会导致脑组织损伤,从而出现头晕、肢体麻木、恶心、呕吐等症状。出现这种情况,建议患者及时到正规医院,通过针灸、按摩的方式进行治疗,能够促进血液循环,有利于症状的改善。必要时,也可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B1片等药物进行治疗。3、脑挫裂伤如果头部受到外力撞击后,导致脑组织损伤,可能会引起脑挫裂伤,从而出现上述症状。建议患者及时到正规医院,通过脑室引流手术的方式进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗。4、脑出血如果头部受到撞击比较严重,可能会导致脑血管破裂,从而引起脑出血。患者可能会出现头晕、肢体无力等症状。如果是急性期,患者可以通过大骨瓣开颅血肿清除术进行治疗。同时,还要注意合理膳食,多吃富含维生素以及蛋白质的食物,比如苹果、猕猴桃、牛奶等。5、颅骨骨折如果头部受到外力撞击后,导致颅骨骨折,可能会出现局部红肿、疼痛等症状,严重时还可能会伴有上述症状。建议患者及时到正规医院,通过颅骨修补手术进行治疗。同时,患者也可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛症状。在日常生活中,建议患者要注意做好安全防护措施,避免受伤。另外,还要注意多休息,保证足够的睡眠时间,避免过度劳累。如果病情没有得到好转,甚至出现加重的情况,建议患者及时到正规医院进行检查并治疗,以免延误病情。
闫振文副主任医师
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坐公交车犯困是什么原因
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