上班族遭遇节后综合征 你焦虑了吗？

35岁的李先生，近半年来时常感觉上腹部隐隐作痛，还伴有腹胀、反酸、嗳气等不适症状。这些症状在进食后尤为明显，有时还会影响他的睡眠。李先生觉得这就是常见的小毛病，自己买了些胃药服用，但症状并未得到明显改善。随着时间推移，不适感愈发频繁，李先生这才前往医院就诊。医生详细询问了他的症状、饮食习惯以及既往病史，安排他进行了胃镜检查。检查结果显示，李先生患有慢性胃炎，胃黏膜存在不同程度的充血、水肿。根据《中国慢性胃炎共识意见（2017年，上海）》，慢性胃炎是一种极为常见的消化系统疾病，在我国普通人群中的患病率高达50%-80%。慢性胃炎不仅会给患者带来身体上的痛苦，长期不愈还可能引发胃溃疡、胃出血等严重并发症，对患者的生活质量和身体健康造成较大影响。中成药在慢性胃炎的治疗中具有独特优势，不仅能缓解症状，还注重整体调理，有助于促进胃黏膜修复，改善胃部功能。接下来，就为大家详细介绍几种治疗慢性胃炎常用的中成药。「药物一览」01三九胃泰颗粒：清热燥湿，行气活血，柔肝止痛，用于湿热内蕴、气滞血瘀所致的胃痛。02养胃舒胶囊：扶正固本，滋阴养胃，适用于胃阴亏虚型慢性胃炎。03温胃舒胶囊：温胃止痛，用于脾胃虚寒型慢性胃炎。04气滞胃痛颗粒：疏肝理气，和胃止痛，缓解气滞型慢性胃炎症状。05胃苏颗粒：理气消胀，和胃止痛，对气滞型胃脘痛及慢性胃炎有效。「药物详解」01三九胃泰颗粒●适用于慢性胃炎伴有湿热内蕴、气滞血瘀症状的患者，常见症状为上腹部疼痛、胀满、灼热感，伴有口苦、口臭、舌苔黄腻等。适合长期饮食不规律、喜食辛辣油腻食物，导致体内湿热积聚，进而引发胃部不适的患者。●为颗粒剂型，用开水冲服。建议在饭前半小时左右服用，以便药物更好地作用于胃部，发挥清热燥湿、行气活血的功效。●不良反应较少，少数患者可能会出现轻度恶心、呕吐等胃肠道不适，一般不影响继续用药。02养胃舒胶囊●主要适用于胃阴亏虚型慢性胃炎患者，这类患者除了有上腹部隐痛、胀满等常见症状外，还常伴有口干、口苦、大便干结、舌红少苔等表现。适合长期熬夜、过度劳累、饮食不节等导致胃阴受损的患者。●一般服用2-3周后，可感觉到口干、口苦等症状有所缓解，上腹部隐痛、胀满也会减轻。建议按疗程服用，以达到较好的滋阴养胃效果。●不良反应较少，个别患者可能会出现轻微的腹泻，一般不影响继续用药。在服药期间，忌辛辣、生冷、油腻食物，同时不宜与滋补性中药同时服用。03温胃舒胶囊●适用于脾胃虚寒型慢性胃炎患者，症状表现为胃脘冷痛、喜温喜按、遇寒加重、得温痛减、食欲不振、神疲乏力等。常见于体质虚寒，或长期食用生冷食物、腹部受寒的患者。●一般饭前、饭后服用均可，但建议在饭前半小时左右服用，更有利于药物吸收。●不良反应较少，少数患者可能会出现口干、便秘等症状。胃热引起的胃痛、口苦者忌用，同时不宜与清热泻火类中药同时服用。04气滞胃痛颗粒●适用于气滞型慢性胃炎患者，症状主要表现为胃脘胀痛，疼痛部位不固定，常因情绪波动而加重，伴有嗳气、胸闷、腹胀等。尤其适合因情绪不畅、压力过大导致胃部不适的患者。●用开水冲服，建议在饭后半小时左右服用。●不良反应较少，个别患者可能会出现轻微的恶心、呕吐等胃肠道不适。05胃苏颗粒●对气滞型胃脘痛及慢性胃炎有较好疗效，能有效缓解胃脘胀痛、窜及两胁、得嗳气或矢气则舒、情绪郁怒则加重等症状。适用于各种年龄段因气滞导致的胃部不适及慢性胃炎患者。●在饭前半小时左右用开水冲服。一般15天一个疗程，建议连续服用1-3个疗程，或是按照医嘱服药，以达到较好的理气消胀、和胃止痛效果，促进胃功能恢复，改善气滞型慢性胃炎症状。●不良反应较少，偶见口干、胃部灼热感等症状。在服用期间，饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物，同时尽量保持情绪稳定。「慢性胃炎怎么通过日常生活调理？」1、饮食调理饮食调整对慢性胃炎的治疗至关重要。患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃炎症状。应多吃一些易消化、富含营养的食物，同时要注意饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食，尽量保持少食多餐的饮食习惯，减轻胃部负担。2、生活方式调整保持良好的生活习惯有助于慢性胃炎的康复。首先要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，因为熬夜会影响胃黏膜的修复。其次，要适当进行运动，增强体质，但要避免在饭后立即进行剧烈运动。此外，还要注意腹部保暖，尤其是在季节交替时，避免腹部受寒，加重胃部不适。3、心理调节长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会导致胃肠功能紊乱，加重胃炎症状。患者应学会调整自己的心态，可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情，有利于促进胃黏膜的修复和胃部功能的恢复。「用药期间有哪些实用建议？」1、辨证用药中成药治疗慢性胃炎强调辨证论治，不同证型的慢性胃炎需要选用不同的中成药。因此，在使用中成药治疗慢性胃炎前，最好咨询专业的中医医生，通过望、闻、问、切等方法，准确判断证型，选择合适的药物。不要自行盲目用药，以免药不对症，延误病情。2、坚持治疗慢性胃炎的治疗是一个长期的过程，无论是中成药治疗还是其他治疗方法，都需要坚持一段时间才能看到明显的效果。不要因为短期内看不到效果就自行停药或更换治疗方法，应按照医生的建议，足疗程治疗。一般来说，慢性胃炎的治疗疗程为4-12周，具体时间根据病情而定。3、定期复查慢性胃炎患者应定期到医院进行复查，如胃镜检查、幽门螺杆菌检测等，以便医生调整治疗方案。一般建议在治疗后的3-6个月进行首次复查，之后根据病情遵医嘱定期复查。

西梅汁在一定程度上有助于减肥，但不能替代科学的饮食和运动。胃炎患者能否饮用西梅汁需根据情况而定，病情稳定期少量饮用可能无碍，而急性期或胃酸过多者则不建议饮用。若存在体重管理或胃炎相关问题，建议及时咨询医生或营养师，获取个性化改善建议。西梅汁含有一定量的膳食纤维和天然山梨醇。膳食纤维能在肠道内吸收水分膨胀，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时可促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少肠道对营养物质的吸收。山梨醇作为一种糖醇类物质，具有一定的导泻作用，能增加粪便含水量，促进排便，帮助排出肠道内的废物，一定程度上减轻身体负担，从而对减肥有辅助作用。不过，西梅汁本身也含有糖分，过量饮用会摄入过多热量，且单纯依靠喝西梅汁减肥并不科学，还需结合均衡饮食和规律运动，才能达到理想的减肥效果。对于胃炎患者而言，能否喝西梅汁需视具体情况而定。在胃炎病情稳定，症状轻微时，少量饮用稀释后的西梅汁，其中的膳食纤维有助于维持肠道正常功能，且少量摄入不会对胃黏膜产生明显刺激。但在胃炎急性期，胃黏膜处于充血、水肿甚至糜烂状态，西梅汁含有的果酸等酸性成分，在饮用后会刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损伤，引发胃痛、反酸、烧心等症状。另外，本身胃酸分泌过多的胃炎患者，饮用西梅汁同样会促使胃酸进一步增多，不利于病情恢复，这类人群应避免饮用。减肥应注重合理搭配饮食，减少高油、高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养且低热量的食物，同时保证每周进行适量的有氧运动和力量训练。胃炎患者要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，戒烟戒酒。减肥过程中需定期监测体重、体脂率等指标；胃炎患者则应按照医生要求定期复查胃镜、幽门螺杆菌检测等项目，以便及时了解病情变化，调整干预或治疗方案。

胃肠炎是种恼人的疾病，虽不至于引发重症，却会剥夺享受美食的乐趣；若原本约好要与人聚餐或约会，因为急性胃肠炎就会破坏计划，只能眼睁睁看着别人享用大餐。胃肠炎最常让人烦恼的是可以吃什么，吃什么不会拉肚子。为您整理胃肠炎饮食3大重点，告诉您胃肠炎吃什么、哪些食物千万不可以碰。【胃肠炎吃什么？胃肠炎饮食3大重点！】一般常见的急性胃肠炎通常由病毒或细菌引起，症状会持续3至7天，除了上吐下泻外，也可能合并发烧；若是由食物中毒所引起的胃肠炎，症状则会持续1~3天。得了胃肠炎后，胃肠会变得十分敏感，病人可能一吃东西就不舒服、想吐或拉肚子，因此摄取合适的食物可缓解病情，加速康复速度。「胃肠炎饮食重点1：随时补充水分」胃肠炎会导致上吐下泻，水分严重流失，若未适时补充水分恐引发脱水或电解质失衡，严重时更可能昏厥甚至休克。补充水分的重点因人而异，小孩、老人或身体虚弱者最好补充电解质，维持体液平衡，但切记应避免饮用糖分过高的运动饮料，以免加重腹泻；一般健康成年人仅须补充水分即可；若未出现严重症状，如发烧、呕吐不止或全身虚弱等，只要多休息、多喝水及控制饮食，胃肠炎多会在数天内改善。「胃肠炎饮食重点2：少量多餐」当胃肠受损时，任何食物都可能引发刺激、导致腹泻，因此，针对症状严重的病患，部分医生会建议暂时禁食1-2餐，避免病情加重；但若一直不进食，也会导致营养不足或身体虚弱，拖慢康复速度，建议若症状已经缓和，最好少量多餐，以减少胃肠刺激。由于胃肠细胞受损，会导致肠道消化及吸收效率变低，少量多餐既可减轻肠道负担，一次处理少量食物，也能让肠道分次吸收食物的养分。少量多餐的方法不限，可以从一餐的1／4或一半开始尝试。若进食后，2~3小时内没有腹泻，则可继续进食，并依情况逐渐增加份量。「胃肠炎饮食重点3：减少肠道刺激」许多医生会建议胃肠炎病患吃稀饭或白吐司，其实并不是只能吃这类食物，而是这类食物较容易消化、较不会再次刺激胃肠，以下食物具有减少胃肠刺激的特点，建议均可食用：a、白饭b、稀饭c、白面包、吐司d、馒头e、清汤面f、蒸鱼g、蒸蛋h、蒸马铃薯【胃肠炎不能吃什么？】任何高油、高盐、高糖、高纤维或辛辣食物，以及乳制品或含有咖啡因的饮品，胃肠炎患者应绝对避免，因为这类食物会刺激胃肠、加重症状。1、高油：咸酥鸡、快餐2、高盐：烧烤、火锅汤、加工食品3、高糖：蛋糕、冰淇淋、糖果4、高纤维：竹笋、芹菜、凤梨、各类蔬菜茎梗5、辛辣：麻辣火锅6、乳制品：牛奶、调味乳、酸奶7、含有咖啡因的饮品：咖啡、茶、可乐【胃肠炎可以吃什么水果？】苹果（未去皮）、香蕉、芭乐、番石榴等水果，因含有果胶，可缓解拉肚子，又能补充水分，适合胃肠炎的时候食用。【胃肠炎可以吃蛋吗？】胃肠炎病患也须补充蛋白质、增强体力，所以可以吃蛋，只要料理方式清淡即可，例如蒸蛋或水煮蛋。【胃肠炎常跑厕所要注意肛门清洁】若得了胃肠炎，腹泻上厕所的频率增加，擦屁股次数也会增多；若平时习惯用力擦屁股，或擦的次数较多，很容易因过度摩擦，导致肛门皮肤受损。因肛门位置不在视线可及之处，多数人不了解它的皮肤构造，实际上，肛门皮肤与嘴唇相似，既湿润且充满弹性。若过度清洁或擦的方式不当，例如：擦的次数较多、卫生纸质地粗糙或擦得太大力，都可能减损肛门皮肤的水分与油脂而破皮，甚至导致肛门瘙痒症或其他问题。理想清洁肛门的方式为水洗，如进浴室冲洗或使用免治马桶，但因为水洗较不方便且耗时，建议可使用湿式卫生纸擦拭屁股。湿式卫生纸不仅方便携带、使用简单，而且因富含水分，清洁力比卫生纸好，擦起来也较为舒适。胃肠炎拉肚子容易对肛门造成刺激，使用更加温和的湿式卫生纸擦拭，能更有效地防止肛门受到进一步刺激而产生不适，并可确保卫生清洁。在使用湿式卫生纸后，请记得用一般卫生纸吸除多余水分，保持屁股干爽。若须选购湿擦产品，建议挑选无酒精或其他刺激成分的湿式卫生纸，避免过度刺激肛门，或引发过敏症状；另外，在材质部分，为避免马桶阻塞，最好选用用纸浆制成、可溶于水的产品，这类产品可直接丢入马桶，对环境也更加友善。

食用猪血对胃炎患者有一定好处。对于胃炎患者，食用猪血时应注意控制食用量，避免一次性进食过多，以免引起消化不良。此外，胃炎患者要注意避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，戒烟戒酒，养成规律的饮食习惯。首先，猪血富含优质蛋白质、铁、维生素B族等多种营养物质。蛋白质是修复胃黏膜的重要原料，胃炎患者的胃黏膜处于受损状态，适量摄入猪血中的蛋白质，可为胃黏膜修复提供必要的营养支持，促进受损组织的愈合。其中的铁元素以血红素铁的形式存在，具有生物利用率高、易被人体吸收的特点，能够有效预防和改善胃炎患者因长期食欲不振、营养吸收不良导致的缺铁性贫血。此外，维生素B族参与人体内多种新陈代谢过程，有助于维持胃肠道正常的生理功能，促进胃炎的恢复。其次，猪血质地柔软，易于消化。胃炎患者的胃部消化功能相对较弱，食用质地软嫩的猪血，能够降低胃部消化食物的压力，减少胃酸对受损胃黏膜的刺激。同时，猪血在肠道内消化吸收过程中，不会产生过多的气体和酸性代谢产物，避免引起胃胀、反酸等不适症状，从而为胃炎患者营造相对舒适的胃部环境，有利于病情的好转。若胃炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医嘱进行规范治疗。