39健康

不合理的饮食会导致失眠

  不合理食导致失眠失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、精 打采、反应迟缓等症状,影响人们的工作,学习和日常生活。失眠的常见症状是入睡困难,睡眠时间很少,睡不安稳,易醒,醒轻松感,出现紧张焦虑,烦 躁或抑郁等情绪,并对个人的生活和工作造成影响。睡眠差引起的情绪不佳也是失眠的表现之一。其实,大多数睡不着觉的人是一种自然的状态,而非病态。赵梅说,睡眠更多的是一种心身的体验 和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会 影响睡眠。

  很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五 羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵子,能起到安神的作用; 食用桑葚龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡 眠帮助很大。

(责任编辑:简丽妍  实习编辑:张曼)

2011-07-18 01:31:00浏览280举报/反馈
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张瑜主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
男人肾虚跟女人有关系吗
通常情况下,男人肾虚跟女人没有关系。肾虚一般是指肾脏精气阴阳不足,可分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精亏虚四种。1、肾阴虚肾阴虚是肾脏阴液不足表现的证候,多因久病及肾,或温热病伤及肾阴,或过服温燥劫阴之品,或先天禀赋不足,或房劳过度所致。患者可能会出现形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、五心烦热等症状。建议患者可以在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸等药物进行治疗。2、肾阳虚肾阳虚是指肾脏阳气不足,使其失去温煦推动功能,导致虚寒内生所表现出的一类临床证候。患者可能会出现神疲乏力、精神不振、四肢发凉、面色苍白等症状。建议患者可以在医生指导下服用金匮肾气丸、四神丸等药物进行治疗。3、肾气虚肾气虚是指肾脏精气不足,可能与久病劳损、肾气亏损有关。患者可能会出现腰膝酸软、乏力、盗汗等症状。建议患者可以在医生指导下服用金锁固精丸、无比山药丸等药物进行治疗。4、肾精亏虚肾精亏虚主要是由于先天不足、情志失调等因素引起的。临床上一般会表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。建议患者可以在医生指导下使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药进行治疗。同时,患者还可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行改善。除此之外,在日常生活中建议患者要注意保持规律的作息,避免熬夜。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于身体健康。如有不适,建议患者及时就医,以免延误病情。
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