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取消关注旅游“失眠症”的原因:
原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。
要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
另外,民间还流传着这样的速睡经验,不妨一试:
1.头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。
2.食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。
(责任编辑:简丽妍 实习编辑:张曼)
主任医师
广州医科大学附属第三医院 精神医学科
副主任医师
深圳市中医院 中医内科
医师
广州中医药大学固生堂水荫分院 中医针推科
主治医师
广东优眠精神心理专科 精神心理专科
副主任医师
成都军大医院 失眠症科
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