5种中医按摩法治疗失眠

　　现代人的生活压力很大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以中医按摩治疗失眠的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。

　　中医按摩治疗失眠之头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。睡觉的是时候还可以配合使用一下睡美人香薰睡宁枕，可以快速改善你的睡眠质量的，让你可以得到充分的休息。

　　经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。

　　中医按摩治疗失眠之头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。

　　中医按摩治疗失眠的头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：

　　1.天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

　　2.百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　3.中医按摩治疗失眠之玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

　　4.十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

　　5.抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

　　中医按摩治疗失眠已广为人知。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，可以用单手梳理头皮数次，就可达到中医按摩治疗失眠的效果。经常失眠的患者可以经过头面部的中医按摩治疗失眠或者改善睡眠。

（责任编辑：简丽妍  实习编辑：张曼）