39健康

广泛性焦虑症不容忽视

  我们在日常生活中都有过焦虑的体验,焦虑和担忧是正常生活的一部分。但是过度的焦虑却是一件麻烦事,它是影响人们正常生活的疾病,可以影响人的工作,并引起躯体不适。当一个人出现了持续的不切合实际的担忧,并成为处世的习惯方式,他就可能患了广泛性焦虑症。广泛性焦虑症的主要临床表现是持续性担忧,其特征是过分和不切合实际的担忧,并出现一系列躯体和心境症状,包括震颤、肌肉疼痛、坐立不安失眠、出汗、腹部不适头昏眼花、注意力难以集中、易怒和敏感。患者担忧的内容通常超过两个不同的生活事件———比如健康、金钱或事业前途等,这种现象持续3个月以上。在同样环境下,广泛性焦虑症患者要比大部分人更容易担心及更加紧张,焦虑很难或不可能消失,并影响患者其它方面的能力。广泛性焦虑症患者因为付出太多的精力用于担忧,从而削弱了处理其它信息的能力,出现记忆困难。

  根据国外研究报告,人群中超过5%的人在一生的某个时候会患广泛性焦虑症。专家认为,广泛性焦虑症可能是由生物学因素和生活事件共同作用引起。有些人对广泛性焦虑症存在遗传易感性。另外,有些具有焦虑素质的人习惯把世界看成是失控和危险的,这些人可能更易患广泛性焦虑症。广泛性焦虑症常发生在20岁出头,但也见于儿童期,也有30岁以上首发的病例报道。应激的增加常易诱发广泛性焦虑症。在患病之前数月或数年,很多广泛性焦虑症患者有生活事件增加的记录,比如亲人死亡、患病、失业或离婚。积极的生活事件,比如结婚、分娩、新的工作同样也可以诱发广泛性焦虑症。但是研究发现,应激只是催化剂而不会直接引起广泛性焦虑症,应激促成了那些有慢性焦虑体验的人们发生广泛性焦虑症。具体的焦虑,像失去工作后对经济的担忧,不是广泛性焦虑症的症状,但是慢性的、过分担忧不太可能发生事情的焦虑则应考虑。广泛性焦虑症很难诊断。临床上许多广泛性焦虑症患者同时患有其它各种障碍,如抑郁症和惊恐障碍,这些障碍看起来由脑内某种化学物质比如血清素引起。因此,就医是非常有必要的。

  广泛性焦虑症的躯体症状与其它疾病相似,常常伴有其它精神卫生问题,比如惊恐障碍、抑郁和物质滥用。如果广泛性焦虑症与其它障碍共存,医生必须作出早期的关注。在许多病例中,广泛性焦虑症可因并发症的控制而消失。

  幸运的是,对广泛性焦虑症的多种治疗方法均是有效的,有效的治疗方法包括行为—认知治疗,这种方法是寻求改变患者对困境的思考和反应模式。对有些病人,自我放松技术和体育锻炼也可以减轻焦虑。药物对解除焦虑症状同样有明显的疗效。没有一种惟一正确的治疗广泛性焦虑症的方法。治疗方案必须因人而异,对大多数病人的治疗常选用综合性治疗。药物对广泛性焦虑症的治疗是非常有益的,特别能够快速解除急性焦虑,保证其它治疗的顺利进行。药物治疗普遍与其它治疗结合使用。现在有多种抗焦虑药物药物可供医生选择,还有些新的抗抑郁药,对有些病人特别有用。药物选择应个体化,根据焦虑障碍的严重性、可能的副反应以及病人对治疗的依从性来选择。药物治疗常常需要持续数月,有些病人则需要1年或更久。

  焦虑障碍是真正的医学疾病,首先是要寻求帮助。如何知道自己患上广泛性焦虑症?焦虑到什么程度才算严重?用“是”或“否”回答下面问题,然后交给你的医生。

  你是否受到下面情况的困扰:

  是 否 过分担忧的天数多于不担忧的天数,并至少持续6个月以上

  是 否 无理由地担心许多事情和活动,比如工作、学习或健康

  是 否 无法控制担忧

  你是否受下列至少三种情况的困扰:

  是 否 坐立不安

  是 否 易疲劳

  是 否 注意困难

  是 否 易发怒

  是 否 肌肉紧张

  是 否 入睡困难失眠,对睡眠质量不满意

  是 否 焦虑影响你的正常生活

  若同时患有多种疾病,诊断和治疗变得更加困难,使焦虑障碍复杂化的疾病包括抑郁、物质滥用。因此请花一点时间 回答以下问题。

  是 否 你有无在睡眠、饮食习惯方面发生改变

  大多数日子里,你感到:

  是 否 沮丧和抑郁

  是 否 对生活缺失兴趣

  是 否 无用感和内疚感

  一年来,滥用酒精和药物:

  是 否 感到无法承担工作、学习、家庭的重任

  是 否 把自己置于危险境界,比如开车失控

  是 否 被拘留过

  是 否 在自己或爱人身上连续出现问题

(实习编辑:郭婷婷)

2010-10-10 19:25:00浏览26举报/反馈
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西梅汁有减肥的功效吗胃炎能喝吗
西梅汁在一定程度上有助于减肥,但不能替代科学的饮食和运动。胃炎患者能否饮用西梅汁需根据情况而定,病情稳定期少量饮用可能无碍,而急性期或胃酸过多者则不建议饮用。若存在体重管理或胃炎相关问题,建议及时咨询医生或营养师,获取个性化改善建议。西梅汁含有一定量的膳食纤维和天然山梨醇。膳食纤维能在肠道内吸收水分膨胀,增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;同时可促进肠道蠕动,加快食物通过肠道的速度,减少肠道对营养物质的吸收。山梨醇作为一种糖醇类物质,具有一定的导泻作用,能增加粪便含水量,促进排便,帮助排出肠道内的废物,一定程度上减轻身体负担,从而对减肥有辅助作用。不过,西梅汁本身也含有糖分,过量饮用会摄入过多热量,且单纯依靠喝西梅汁减肥并不科学,还需结合均衡饮食和规律运动,才能达到理想的减肥效果。对于胃炎患者而言,能否喝西梅汁需视具体情况而定。在胃炎病情稳定,症状轻微时,少量饮用稀释后的西梅汁,其中的膳食纤维有助于维持肠道正常功能,且少量摄入不会对胃黏膜产生明显刺激。但在胃炎急性期,胃黏膜处于充血、水肿甚至糜烂状态,西梅汁含有的果酸等酸性成分,在饮用后会刺激胃酸分泌,加重胃黏膜损伤,引发胃痛、反酸、烧心等症状。另外,本身胃酸分泌过多的胃炎患者,饮用西梅汁同样会促使胃酸进一步增多,不利于病情恢复,这类人群应避免饮用。减肥应注重合理搭配饮食,减少高油、高脂、高糖食物的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养且低热量的食物,同时保证每周进行适量的有氧运动和力量训练。胃炎患者要养成良好的饮食习惯,定时定量进餐,避免食用辛辣、生冷、刺激性食物,戒烟戒酒。减肥过程中需定期监测体重、体脂率等指标;胃炎患者则应按照医生要求定期复查胃镜、幽门螺杆菌检测等项目,以便及时了解病情变化,调整干预或治疗方案。
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肠胃炎拉肚子可以吃什么
胃肠炎是种恼人的疾病,虽不至于引发重症,却会剥夺享受美食的乐趣;若原本约好要与人聚餐或约会,因为急性胃肠炎就会破坏计划,只能眼睁睁看着别人享用大餐。胃肠炎最常让人烦恼的是可以吃什么,吃什么不会拉肚子。为您整理胃肠炎饮食3大重点,告诉您胃肠炎吃什么、哪些食物千万不可以碰。【胃肠炎吃什么?胃肠炎饮食3大重点!】一般常见的急性胃肠炎通常由病毒或细菌引起,症状会持续3至7天,除了上吐下泻外,也可能合并发烧;若是由食物中毒所引起的胃肠炎,症状则会持续1~3天。得了胃肠炎后,胃肠会变得十分敏感,病人可能一吃东西就不舒服、想吐或拉肚子,因此摄取合适的食物可缓解病情,加速康复速度。「胃肠炎饮食重点1:随时补充水分」胃肠炎会导致上吐下泻,水分严重流失,若未适时补充水分恐引发脱水或电解质失衡,严重时更可能昏厥甚至休克。补充水分的重点因人而异,小孩、老人或身体虚弱者最好补充电解质,维持体液平衡,但切记应避免饮用糖分过高的运动饮料,以免加重腹泻;一般健康成年人仅须补充水分即可;若未出现严重症状,如发烧、呕吐不止或全身虚弱等,只要多休息、多喝水及控制饮食,胃肠炎多会在数天内改善。「胃肠炎饮食重点2:少量多餐」当胃肠受损时,任何食物都可能引发刺激、导致腹泻,因此,针对症状严重的病患,部分医生会建议暂时禁食1-2餐,避免病情加重;但若一直不进食,也会导致营养不足或身体虚弱,拖慢康复速度,建议若症状已经缓和,最好少量多餐,以减少胃肠刺激。由于胃肠细胞受损,会导致肠道消化及吸收效率变低,少量多餐既可减轻肠道负担,一次处理少量食物,也能让肠道分次吸收食物的养分。少量多餐的方法不限,可以从一餐的1/4或一半开始尝试。若进食后,2~3小时内没有腹泻,则可继续进食,并依情况逐渐增加份量。「胃肠炎饮食重点3:减少肠道刺激」许多医生会建议胃肠炎病患吃稀饭或白吐司,其实并不是只能吃这类食物,而是这类食物较容易消化、较不会再次刺激胃肠,以下食物具有减少胃肠刺激的特点,建议均可食用:a、白饭b、稀饭c、白面包、吐司d、馒头e、清汤面f、蒸鱼g、蒸蛋h、蒸马铃薯【胃肠炎不能吃什么?】任何高油、高盐、高糖、高纤维或辛辣食物,以及乳制品或含有咖啡因的饮品,胃肠炎患者应绝对避免,因为这类食物会刺激胃肠、加重症状。1、高油:咸酥鸡、快餐2、高盐:烧烤、火锅汤、加工食品3、高糖:蛋糕、冰淇淋、糖果4、高纤维:竹笋、芹菜、凤梨、各类蔬菜茎梗5、辛辣:麻辣火锅6、乳制品:牛奶、调味乳、酸奶7、含有咖啡因的饮品:咖啡、茶、可乐【胃肠炎可以吃什么水果?】苹果(未去皮)、香蕉、芭乐、番石榴等水果,因含有果胶,可缓解拉肚子,又能补充水分,适合胃肠炎的时候食用。【胃肠炎可以吃蛋吗?】胃肠炎病患也须补充蛋白质、增强体力,所以可以吃蛋,只要料理方式清淡即可,例如蒸蛋或水煮蛋。【胃肠炎常跑厕所要注意肛门清洁】若得了胃肠炎,腹泻上厕所的频率增加,擦屁股次数也会增多;若平时习惯用力擦屁股,或擦的次数较多,很容易因过度摩擦,导致肛门皮肤受损。因肛门位置不在视线可及之处,多数人不了解它的皮肤构造,实际上,肛门皮肤与嘴唇相似,既湿润且充满弹性。若过度清洁或擦的方式不当,例如:擦的次数较多、卫生纸质地粗糙或擦得太大力,都可能减损肛门皮肤的水分与油脂而破皮,甚至导致肛门瘙痒症或其他问题。理想清洁肛门的方式为水洗,如进浴室冲洗或使用免治马桶,但因为水洗较不方便且耗时,建议可使用湿式卫生纸擦拭屁股。湿式卫生纸不仅方便携带、使用简单,而且因富含水分,清洁力比卫生纸好,擦起来也较为舒适。胃肠炎拉肚子容易对肛门造成刺激,使用更加温和的湿式卫生纸擦拭,能更有效地防止肛门受到进一步刺激而产生不适,并可确保卫生清洁。在使用湿式卫生纸后,请记得用一般卫生纸吸除多余水分,保持屁股干爽。若须选购湿擦产品,建议挑选无酒精或其他刺激成分的湿式卫生纸,避免过度刺激肛门,或引发过敏症状;另外,在材质部分,为避免马桶阻塞,最好选用用纸浆制成、可溶于水的产品,这类产品可直接丢入马桶,对环境也更加友善。
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