自己检查包皮过长可以观察包皮是否覆盖阴茎头、触摸阴茎头是否易受刺激、测量包皮长度、尿流方向与力量、是否有排尿困难或疼痛。如果症状不明显或不确定，建议就医进行专业评估。

1.观察包皮是否覆盖阴茎头

通过肉眼直接观察包皮是否完全包裹阴茎头。患者站立状态下，查看包皮是否完全覆盖阴茎头部。

2.触摸阴茎头是否易受刺激

此步骤旨在判断包皮过长对龟头敏感度的影响程度。患者用手轻触龟头区域，感受其对接触的反应强度。

3.测量包皮长度

该检查用于量化包皮覆盖阴茎的程度。使用尺子从阴茎根部至包皮前端进行测量。

4.尿流方向与力量

评估包皮是否影响正常排尿功能。让患者排尿，观察尿液流出的方向和力度。

5.是否有排尿困难或疼痛

确定是否存在因包皮过长引起的排尿不适症状。询问患者是否存在排尿时的疼痛、困难等不适感。

以上均为自行检查项目。在进行自我诊断之前，应确保局部清洁干燥，避免使用任何可能导致感染的物品接触生殖器区域。若发现异常情况，应及时就医以获得专业指导。