宝宝晚上睡不着觉可以考虑采取饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不改善或影响日常活动，建议咨询专业医生或儿科医师。

1.饮食疗法

调整饮食习惯，减少刺激性食物摄入，如咖啡因和糖类。适用于因饮食因素导致睡眠障碍的情况。

2.中药调理

通过中医师开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤等。针对因体质差异引起的失眠问题有效。

3.针灸治疗

在专业针灸师指导下选择特定穴位进行刺激以改善睡眠质量。针灸可调节神经系统功能，缓解焦虑和压力，从而促进更好的睡眠。

4.认知行为疗法

由训练有素的心理健康专家引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。CBT-I适合于纠正由于错误认知及行为模式导致的失眠问题。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于建立健康的生物钟，并提高睡眠质量。对于因生活方式引起的睡眠问题有益。

需要注意的是，上述建议仅供参考，具体实施前应咨询专业医生的意见。必要时，医生可能会根据具体情况开具镇静催眠药来辅助入睡，但应在医师指导下使用，以确保安全有效地解决睡眠问题。