拉肚子时可以适量喝小米粥。

小米粥含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的能量，并且有助于调节肠胃功能，改善腹泻症状。但不宜过量食用，以免引起腹胀或加重腹泻。

如果患者对苹果汁中的某些成分过敏，则不建议饮用，否则可能会诱发或加剧腹泻的症状。

对于腹泻症状，应避免摄入可能刺激性较大的食物，如辛辣、油腻等，同时保持充足的水分摄取以防止脱水。