治疗失眠可以考虑食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物。需要强调的是，这些食物并不能替代药物治疗失眠。

1.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，可以促进大脑分泌褪黑激素，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，能够帮助身体放松，使人感到更加舒适和平静。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁等矿物质，这些成分具有镇静作用，从而起到助眠的效果。适量食用燕麦还可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能，进而提高睡眠质量。

3.杏仁

杏仁含有一定量的天然褪黑素，这种物质能够调节生物钟，使人体逐渐进入睡眠状态。此外，杏仁中的磷、钙等微量元素也有助于缓解紧张情绪，减轻压力感，从而达到安神助眠的目的。

4.牛奶

牛奶中的氨基酸色氨酸是一种神经递质前体，在体内代谢后可转化为血清素及多巴胺等神经递质。上述神经递质通过影响中枢神经系统活动而发挥其催眠作用。此外，睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助放松身心，促进睡眠。

5.小米粥

小米粥富含多种氨基酸和色氨酸，这些物质被摄入后可在体内转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都具有一定的镇静效果。另外，小米粥属于流食，易于消化吸收，不会增加胃肠负担，也不会引起不适感，有利于入睡。

需要注意的是，饮食调理是辅助治疗失眠的方法之一，但并不能完全依赖食物来解决失眠问题。若长期存在失眠症状，建议及时就医进行专业评估和治疗。