胃不好的人在早上可以吃小米粥、鸡蛋羹、山药、香蕉、燕麦片等食物，这些食物既养胃又营养。需要注意的是，食物并无治疗作用，若胃部不适症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾和胃的作用。适量食用小米粥可以促进食欲，改善消化吸收功能，进而减轻胃肠负担。

2.鸡蛋羹

鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，这些物质有利于受损黏膜修复，从而起到保护胃黏膜的作用。适当进食鸡蛋羹可增强机体免疫力，有助于预防胃部疾病的发生。

3.山药

山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经，具有补脾养胃的功效。对于脾胃虚弱所致的食欲不振、腹胀腹泻等症状有一定的缓解作用。

4.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺能促进肠胃蠕动，同时香蕉中的果胶也能帮助调节肠道菌群平衡，进而起到养护肠胃的效果。适当的吃一些香蕉，可以使大便变得松软易排出，避免因长时间便秘导致毒素堆积引起腹痛、腹胀等情况发生。

5.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，该类物质能够刺激胃肠道分泌消化液，促进食物的消化吸收，进而达到调理肠胃的目的。经常食用燕麦片还可以促进体内有益菌群繁殖，抑制有害细菌滋生，维护肠道健康环境。

日常生活中，患者应注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，以免加重胃部不适症状。若胃部不适持续存在或加剧，建议及时就医进行胃镜检查以确定病因并接受相应治疗。