心情差月经推迟7天可采取中药调理、心理行为疗法、运动疗法等方法来缓解症状。

1.中药调理

通过服用具有疏肝解郁、活血调经功效的中药来缓解情绪压力，改善月经不调。适用于因情志不畅导致的心情差及月经推迟的情况。

2.心理行为疗法

接受认知行为疗法或心理咨询以改变不良思维模式和应对策略，减轻情绪压力。此方法适合于解决由心理因素引起的心情差和月经紊乱等问题。

3.运动疗法

规律的身体活动有助于释放内啡肽，改善心理健康，并可能对调节内分泌系统有益。对于希望通过提高心肺功能和肌肉力量来改善整体健康水平的人群适用。

在考虑使用任何传统医学或替代疗法之前，建议咨询专业医生的意见。患者应确保充足的睡眠，均衡饮食，减少咖啡因摄入量，因为这些都可能影响月经周期。